Sinais de menopausa em mulheres
A criatura mais gentil - minha própria mãe, de repente tornou-se irreconhecível. Ela atormenta a todos com irritações intermináveis, de vez em quando “morre” e está constantemente insatisfeita consigo mesma. Onde procurar o motivo? No corpo.
Sinais de menopausa em mulheres
O clímax é uma fase pela qual, mais cedo ou mais tarde, toda mulher, às vezes um homem, passa. E nem sempre na idade adulta. A reestruturação do sistema hormonal pode começar aos 30 anos. Se tais casos ocorreram em uma família do lado feminino, deve-se pensar no nascimento de filhos precocemente. Mas o que acontece com o corpo no momento de “transição”? E como podemos ajudar a não agravar os problemas físicos com os morais?
Sentir
A mãe de vez em quando não dorme o suficiente, reclama de congestão, correntes de ar, enxaqueca e dores nas costas. Mas não são caprichos e nem suspeitas: os sintomas da menopausa podem ser muito diversos. Na maioria das vezes, as chamadas ondas de calor ocorrem quando uma sensação de calor, calafrios e aumento dos batimentos cardíacos ocorrem em todo o corpo. Acontece que durante a menopausa, o nível de estrogênio no sangue cai, o corpo tenta regular a formação desses hormônios pelos ovários, mas eles já funcionam “ociosos”. Acontece que os vasos se estreitam ou se expandem, a temperatura corporal muda e a pessoa sente ondas de calor e calafrios.
O que fazer?
Em primeiro lugar, a mãe deve desistir do café, do álcool e de alimentos picantes e, em vez disso, dedicar mais tempo aos esportes. Está cientificamente comprovado que mulheres ativas têm menos probabilidade de sofrer de ondas de calor do que suas colegas que levam um estilo de vida sedentário. Além disso, o heroísmo esportivo é inútil. Caminhadas diárias, natação na piscina, badminton, e apenas agachamentos pela manhã já farão o bem da mamãe. De sua parte, cuide da paz de espírito dela: o estresse intensifica as manifestações da menopausa.
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É melhor mudar para uma nutrição adequada de uma vez com toda a família.
Aparência
A mãe reclama que ela está mal e diz que está acima do peso. Na verdade, seu vestido favorito não cabe na cintura. No entanto, a comida não tem nada a ver com isso. Este corpo aumentou a gordura corporal em 4-5 kg para compensar a falta de estrogênio. O fato é que a gordura contém a enzima aromatase, que converte a testosterona em estrogênio. A propósito, é por isso que mulheres com sobrepeso sobrevivem à menopausa com mais facilidade. Mas, se o excesso de peso durante o ano chega a 10 kg ou mais, é preciso consultar um médico e se envolver com urgência no emagrecimento. A obesidade é a porta para dezenas de doenças desagradáveis, é melhor evitá-las.
O que fazer?
Tente convencer sua mãe a ajustar sua dieta. E apoie-a você mesmo – é muito difícil combater o excesso de peso e a dieta pouco saudável sozinho. No entanto, toda a família se beneficiará de uma alimentação saudável. Em primeiro lugar, desista de fast food e produtos semi-acabados, incluindo salsichas, salsichas, coalhada. Inclua peixes (de preferência frutos do mar), carnes magras de alta qualidade e aves na dieta. Cozinhe, ferva, asse, mas não frite alimentos. Coma cereais, legumes e frutas com mais frequência. Beba água pura, sem gás, compotas e chás. E tente reduzir a ingestão de açúcar e sal.
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Um estilo de vida ativo manterá sua mãe de ótimo humor.
Saúde
Ela é atormentada por enxaquecas e hipertensão e, mesmo que caia um pouco, fica imediatamente com um hematoma grave ou até mesmo uma fratura. Essas são as consequências da osteoporose. Uma doença que geralmente acompanha a menopausa. Os estrogênios estimulam a atividade dos osteoblastos, células que formam o tecido ósseo, e inibem os osteoclastos, células que quebram o cálcio. Uma diminuição nos níveis de estrogênio provoca o crescimento de osteoclastos. E considerando que com o passar dos anos o corpo começa a absorver menos cálcio, o problema da fragilidade dos ossos não é surpreendente. Às vezes, a taxa de destruição óssea pode chegar a 1% por semana.
O que fazer
Comece a trabalhar na reposição de cálcio. Por exemplo, inclua produtos lácteos fermentados na dieta – uma fonte natural de cálcio. No entanto, isso não é suficiente. Para compensar a deficiência, a mãe precisa começar a tomar medicamentos contendo cálcio. E para que a absorção do cálcio seja completa, o corpo precisa de vitamina D. A maneira mais fácil é escolher imediatamente na farmácia um medicamento que combine esses dois elementos.
O risco de hipertensão pode ser minimizado evitando o sal. Além disso, pode ser substituído com sucesso por especiarias e algas marinhas secas.