A vida lenta é uma arte de viver que consiste em abrandar o ritmo do dia a dia para melhor apreciar as coisas e ser mais feliz. Esse movimento se dá em várias esferas da vida: slow food, slow food, slow business, slow sex ... Como colocá-lo em prática todos os dias? Quais são seus benefícios? Cindy Chapelle, sofóloga e autora do blog La Slow Life nos conta mais sobre o movimento lento.

“Não é porque vivemos a 100 por hora que vivemos 100%, muito pelo contrário”, graceja Cindy Chapelle. É com base nessa observação que percebemos que hoje é essencial desacelerar nosso estilo de vida para florescer. Isso é chamado de movimento lento. Ele nasceu em 1986, quando o jornalista gastronômico Carlo Pétrini criou o slow food na Itália para combater o fast food. Desde então, o movimento lento se espalhou para outras áreas (paternidade, sexo, negócios, cosméticos, turismo, etc.) para se tornar uma vida lenta de forma mais geral. Mas o que está por trás desse anglicismo da moda? “A vida lenta é se estabelecer, dar um passo atrás do que você faz e do que você vivencia e se perguntar o que é importante para você. A ideia é priorizar a qualidade à quantidade em sua vida. Para isso, é fundamental abrandar os nossos ritmos para não nos sentirmos sobrecarregados e não nos esquecermos ”.. Tenha cuidado, a vida lenta não tem nada a ver com preguiça. O objetivo não é ficar parado, mas desacelerar.

Entrar em uma vida lenta não significa necessariamente fazer mudanças radicais na vida. São pequenos atos, pequenos gestos e hábitos que, tomados em conjunto, vão mudando gradativamente a maneira como vivemos. “Você não vira completamente sua vida de cabeça para baixo com grandes mudanças, seria muito difícil colocar em prática e seguir com o tempo”, comenta o sofrologista. Você se sente tentado pela vida lenta, mas não sabe por onde começar? Aqui estão alguns exemplos simples de hábitos de "vida lenta" a serem adotados:

• Mime-se com uma caminhada de descompressão ao sair do trabalho. “Ter uma câmara de descompressão ao sair do trabalho e antes de se reunir com a família permite integrar tudo o que aconteceu durante o dia. É hora de se desconectar do trabalho e ficar disponível para a vida familiar ”, explica Cindy Chapelle.
• Aproveite para respirar fundo durante a hora do almoço, em vez de ficar trancado ou olhando para o computador com um sanduíche na mão. “Respirar não é apenas sair, é sossegar e apreciar os ruídos, os cheiros e as paisagens da natureza. Ouvimos os pássaros, os galhos das árvores balançando ao vento, respiramos a grama recém-cortada ... ”, informa o especialista.
• Meditar. “Dedicar 5 a 10 minutos por dia à meditação é o primeiro passo para uma vida lenta. Pela manhã, nos sentamos e fechamos os olhos para meditar, fazer nossa previsão interna do tempo. Começamos o dia de uma forma mais serena ”.
• Antecipe as coisas. “Ter uma programação na véspera para o dia seguinte permite que você organize bem o seu dia e não se sinta sobrecarregado. Saber o que esperar evita estresse desnecessário no Dia D ”.
• Limite o uso de redes sociais e dê um passo atrás no conteúdo que circula por lá. “Não tento ter ou fazer o mesmo que os outros, me pergunto o que preciso para me sentir bem”, insiste Cindy Chapelle.

A vida lenta sendo uma arte de viver, pode ser aplicada a todas as áreas.

A comida lenta

Ao contrário do fast food, o slow food consiste em uma alimentação saudável e reservar um tempo para cozinhar. “Não significa cozinhar um prato gourmet! Você apenas aproveita para escolher bem seus produtos e cozinhá-los de maneira simples. Fazer com a família pelo menos uma vez por semana é ainda melhor”, sugere Cindy Chapelle.

A paternidade lenta e a escola lenta

Quando você tem filhos e trabalha, o ritmo costuma ser frenético. O risco para os pais é fazer as coisas automaticamente, sem realmente dedicar um tempo para vivenciar plenamente sua paternidade. “A parentalidade lenta consiste em passar mais tempo brincando com os filhos, ouvindo-os, procurando dar-lhes mais autonomia no dia a dia. É deixar ir em oposição à hiperparentalidade ”, desenvolve o sofrologista. A tendência de slow school também está se desenvolvendo, em particular com escolas progressistas que oferecem outras formas de aprendizagem além das usadas nas escolas “tradicionais”: revisar as notas, debater em aula um tema, evitar “de cor”. ”…

O negócio lento

Negócios lentos significam estabelecer hábitos que facilitem o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Concretamente, o empregado se permite várias pequenas pausas na sua jornada de trabalho para tomar um ar fresco, respirar, tomar um chá. Além disso, não fazer multitarefa é um aspecto de um negócio lento, já que não procurar muito na sua caixa de correio (se possível). O objetivo é livrar-se, tanto quanto possível, de qualquer coisa que possa desencadear estresse desnecessário no trabalho. Nos negócios lentos, existe também a gestão lenta, que convida os gestores a liderar de forma mais livre e flexível para não estressar os funcionários e, indiretamente, aumentar sua produtividade. Nos últimos anos, várias formas foram implementadas neste sentido: teletrabalho, horas livres, montagem de actividades de lazer e desportivas no local de trabalho, etc.

Le sexo lento

O desempenho e a competitividade interferem em nossa sexualidade, gerando estresse, complexos e até distúrbios sexuais. Praticar sexo lento significa fazer amor com plena consciência, favorecendo a lentidão em vez da velocidade, para sentir plenamente todas as sensações, para conter sua energia sexual e, assim, alcançar um prazer mais intenso. Isso é chamado de tantrismo. “Fazer amor aos poucos permite que você descubra o corpo do seu parceiro como pela primeira vez, para dar suas impressões sobre uma determinada área tocada”.

A vida lenta traz muitos benefícios físicos e psicológicos. “O abrandamento contribui muito para o nosso desenvolvimento pessoal e felicidade. Afeta nossa saúde porque, ao fortalecer nosso bem-estar dia após dia, reduzimos nosso estresse, melhoramos nosso sono e nos alimentamos melhor ”, informe o especialista. Para quem possa fazer a pergunta, a vida lenta é totalmente compatível com a vida na cidade, desde que você se discipline. Para colocar a vida lenta em prática, você tem que querer porque exige que você reveja suas prioridades para voltar aos fundamentos (natureza, alimentação saudável, relaxamento, etc.). Mas, depois de começar, é tão bom que é impossível voltar atrás!