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Você já sentiu um nó no estômago quando está com medo? Essa relação entre a visão do perigo e a reação do corpo é promovida pelo plexo solar.
O plexo solar cria a ligação entre o mundo exterior e o seu eu interior. Saber relaxar essa parte do corpo pode ser muito importante e proporcionar um verdadeiro relaxamento ao longo do dia.
Descubra neste artigo o que plexo solar, como trabalhar e relaxá-lo.
O que é o plexo solar?
O plexo é uma rede de nervos ligados entre si que influenciam os movimentos dos órgãos aos quais está filiado.
Na verdade, o plexo dirige o funcionamento dos vários órgãos aos quais está vinculado.
Situa-se na boca do estômago, é um conjunto de nervos que se encontram numa encruzilhada (1). O plexo solar de seu nome científico é denominado plexo celíaco (2).
Este plexo dirige os movimentos do fígado, rins, estômago, intestino, pâncreas.
Ele está localizado no abdômen entre a décima segunda vértebra do tórax e a primeira vértebra lombar. É mostrado em amarelo como na imagem.
Como um lembrete, as vértebras lombares são aquelas da parte inferior das costas. O plexo solar é diferente do plexo do trato respiratório.
Localizado na frente do diafragma e atrás do estômago, o plexo celíaco controla e regula as funções digestivas, absorção de nutrientes e limpeza de impurezas do corpo.
Os rins e o fígado, por exemplo, são os órgãos reguladores do corpo, ou seja, limpam o corpo de metais pesados, produtos tóxicos e outros que consumimos.
Além deste link físico, le Plexo solar desempenha um papel na percepção e recepção de informações sobre as quais tem controle.
Ele recebe a informação intangível para transmiti-la no corpo físico. É também a porta de entrada para o imaterial no corpo.
Os problemas emocionais de que sofremos, os ressentimentos, são as repercussões de um plexo solar desequilibrado e mal administrado.
Para ler: O guia completo para os chakras
Outros plexos importantes em seu corpo
O corpo humano é composto por uma infinidade de plexos, os maiores dos quais são:
- Le plexo cervical : é uma rede de nervos classificados em três grupos de acordo com sua função e destino.
O plexo cervical envolve os músculos anteriores do pescoço, parte dos ombros, a face anterior do tórax, o diafragma e a pele de uma parte inferior da cabeça (1).
- O plexo lombar: essa rede nervosa está ligada às funções dos membros inferiores, dos órgãos genitais e da parede abdominal.
- O plexo braquial : este plexo está localizado na base do pescoço e na parte posterior das axilas. O plexo braquial permite a autonomia do membro superior.
- Le plexo pudendo : Também chamado de plexo vergonhoso, o plexo pudendo é um conjunto de nervos que controlam a área do períneo, os órgãos sexuais externos.
Nos homens, o pênis e o clitóris nas mulheres. O plexo pudendo é a fonte da continência anal e urinária.
- O plexo sacral: controla os membros inferiores e os genitais.
- O plexo coccígeo que controla a região pélvica.
Por que o plexo solar é tão importante?
Como dissemos acima, o plexo solar está relacionado às suas emoções. É o centro da vontade humana, do poder, da origem das decisões que tomamos.
É também sede da falta de autoconfiança, do ressentimento, de coisas mal vividas.
Se estamos com medo, se estamos ansiosos ou nervosos, o plexo solar é afetado. É um centro de energia (3).
Na medicina tradicional asiática, especificamente Ayurveda, falamos 3º chacra. É ele quem nos fortalece, é ele quem estabelece o nosso lugar na sociedade, quem revela as nossas potencialidades.
Também está ligado à energia, ao cansaço, enfim, às emoções positivas ou negativas. É o chacra da dualidade entre as escolhas internas e externas, entre os interesses internos e externos.
O estresse também vem do desequilíbrio desse chakra. Como o estresse se acumula no plexo solar, é também de onde vem a úlcera estomacal.
Portanto, é importante que (se tivermos experiências ruins que acumulamos - estresse, ressentimento, medos ...), possamos desenvolver doenças relacionadas ao fígado, rins, pâncreas, sistema digestivo e órgãos relacionados ao plexo solar.
Gerenciar bem suas emoções permite que você preserve sua saúde física.
Além disso, o bom funcionamento do plexo solar leva a um espírito positivo, alegria, alegria, autoconfiança, dinamismo, constância. Isso fortalece o seu sistema nervoso e cria abnegação e responsabilidade em você.
Como trabalhar e relaxar seu plexo solar?
Esta é a conexão entre seus órgãos, seu plexo solar e suas emoções.
- O estômago está ligado ao plexo solar. Este órgão de forma imaterial nos leva a aceitar as situações que se apresentam a nós. Quanto mais aceitamos as coisas da vida, melhor vivemos. Do contrário, estamos sempre insatisfeitos, infelizes.
- O fígado está ligado à raiva ou à alegria.
- O pâncreas está associado à suavidade, sensibilidade.
- O baço produz glóbulos vermelhos. Quando as pessoas se sentem presas, quando não conseguem se expressar, isso afeta seu baço.
Para que o plexo solar tenha um bom equilíbrio, é necessário fazer exercícios para relaxá-lo.
A pose do arco
Como perceber isso?
- Deite-se de bruços com o corpo esticado. Em seguida, dobre os joelhos, de modo que os dedos dos pés fiquem erguidos para o céu.
- Alongue bem o abdômen e segure os tornozelos com as mãos. Mantenha a respiração estável e calma. Acima de tudo, não comprima as costas.
- Sua cabeça deve ser levantada bem na sua frente. O busto também deve ser levantado. Se a posição for bem executada, apenas a parte inferior do abdômen e os quadris tocam o chão.
Segure esta posição por cerca de 1 minuto.
- Outra variação desse exercício é abaixar os pés e apoiar-se nas palmas das mãos, com o tronco ereto e a cabeça voltada para a frente. Seus braços devem estar bem paralelos e os dedos dos pés no chão, bem esticados.
- Para descansar, espalhe-se novamente ou volte à posição de criança.
Para se preparar adequadamente para a postura do arco, faça a pose da cobra ou do cachorro com antecedência.
Os benefícios para o seu corpo
A postura do arco atua no fígado, rins, intestinos e estômago. Ele também atua fornecendo fluxo sanguíneo para o estômago, alongando o abdômen.
Essa postura é energizante. Portanto, é recomendado pela manhã. Também ajuda a evacuar emoções negativas.
É por isso que é aconselhável pensar no amor, na felicidade ao fazer a pose do arco. Depois de um dia difícil ou em caso de estresse, ansiedade, pratique esta postura para trazer mais fluxo sanguíneo para o 3º chakra e permitir seu relaxamento. Isso vai tirar o estresse.
A posição da cobra
Como conseguir
- Deite-se na esteira com o corpo todo voltado para baixo. Mantenha os pés e os dedos dos pés esticados (4).
Pressione as mãos e levante o peito. Certifique-se de que seus pés fiquem ligeiramente separados e firmes no chão. Ao erguer o peito, alongue o busto para a frente.
Benefícios para o seu corpo
A posição da cobra permite alongar o busto. Ele atua no plexo solar e nos vários órgãos que dele dependem.
Para ler: Tudo sobre litoterapia
A postura do barco
Como conseguir
- Sente-se no colchonete com os pés estendidos à sua frente e as costas retas.
- Traga as pernas dobradas de volta para o busto. Tenha cuidado para não arredondar as costas; em vez disso, considere levar o peso para a frente.
- Em seguida, coloque as mãos sob os joelhos dobrados, atrás das coxas. Mantenha os dedos dos pés esticados à sua frente.
- Estique seu busto em direção ao céu.
- Incline-se ligeiramente para trás e levante os pés do tapete. Sempre use as mãos para apoiar a elevação das pernas.
Sua canela deve estar paralela ao chão e os joelhos mais próximos ao busto.
Fique nesta posição até as 20 horas.
- Outra variação desse exercício é soltar as mãos e esticá-las para a frente, na ponta dos pés.
Para voltar à posição de repouso, abaixe lentamente as pernas.
Seus benefícios para o corpo
Este exercício permite que você trabalhe os nervos do plexo solar, bem como os órgãos sob o comando desse plexo.
Além do plexo solar, permite trabalhar as pernas, quadris, pés e costas.
Ele também estimula a função renal e a concentração.
Abstenha-se de fazer este exercício:
- Se voce esta gravida,
- Se você tem asma
- Ou se você não está bem (períodos)
A postura do guerreiro 1
Como conseguir
- Fique em pé no colchonete como se estivesse fazendo a posição da montanha.
- Em seguida, faça um amplo gap com sua perna direita, suas mãos retas devem acompanhar o movimento de suas pernas (5).
- Abra o pé esquerdo para fora, de modo que os dedos dos pés fiquem na frente do tapete de ioga.
- Traga o pé direito (para dentro) a 45 graus.
- Vire para a frente do tapete, rosto e peito para a frente.
- Flexione o joelho esquerdo, mantendo-o alinhado com os dedos dos pés.
- Levante os braços para o céu, as palmas voltadas uma para a outra.
Inspire e expire nesta posição.
- Finalmente abaixe suas mãos para a posição de oração.
Para descansar da posição, dê um grande passo à frente, de volta à posição de montanha.
A posição da montanha é a montante e a jusante da postura do guerreiro 1.
Quais são os benefícios para o seu corpo
Este exercício promove a concentração. A posição de guerreiro 1 permite que você trabalhe seu plexo solar.
Respiração e meditação
Para reequilibrar o plexo solar, considere inspirar e expirar na posição de lótus. Quando você inala, pense na cor amarela, laranja.
Ao expirar, pense na cor verde.
Inspire e expire pelo plexo. Faça este exercício por 3 minutos. Faça-o regularmente para liberar ressentimento, estresse, ansiedade.
Faça exercícios regulares de meditação para liberar emoções negativas.
Alimentos para comer
Você precisa consumir alimentos de cor amarela para manter o equilíbrio do plexo solar. Como frutas amarelas, você tem:
Abacaxi, limão, manga, maracujá, goiaba, ameixa, mamão…
Legumes de cor amarela, como endívias, abóbora.
Os óleos essenciais que sustentam seu plexo são alecrim, açafrão, camomila,
Conclusão
O plexo solar é uma rede de nervos que influencia os órgãos emunctórios e o sistema digestivo.
Além deste aspecto físico, é o portal, a ligação entre o mundo exterior e o seu mundo interior.
Muitas influências, emoções negativas podem não apenas desequilibrar o plexo solar, mas também levar a doenças nos órgãos ligados a ele.
Daí o interesse em garantir o seu bom equilíbrio para uma boa saúde e uma vida mais equilibrada, plena e plena.