Não tente se tornar um especialista em meditação, você progredirá passo a passo, aprender a meditar leva um pouco de tempo, seja paciente !

Comece a prática da meditação lentamente, sem pressa.

Comece com 2 minutos, depois 5, depois 10 e assim por diante. Esperançosamente, apenas aumente um pouco a cada semana, mas comece aos poucos.