Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 89 kcal |
| Proteínas | 18.8 g |
| gorduras | 1.3 g |
| Os hidratos de carbono | 0.5 g |
| Água | 77.2 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 90 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 25 mcg | 3% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 2 mg | 3% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.9 mg | 30% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 230 mg | 9% |
| Cálcio | 35 mg | 4% |
| Magnésio | 29 mg | 7% |
| Fósforo | 183 mg | 18% |
| Sódio | 280 mg | 22% |
| Ferro | 0.6 mg | 4% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.