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Como o exercício regular ajuda a expandir seus negócios, a permanecer produtivo e feliz?
Alexandra Gerasimova, CEO da assinatura unificada de fitness FITMOST, compartilha sua experiência.
Como escolho os treinos?
Gosto de esportes diferentes: de ioga e corrida a crossfit e boxe. Tudo depende do humor e da necessidade – esta é uma das ideias-chave da assinatura FITMOST.
O amor pelo yoga não apareceu imediatamente, nem desde a primeira ou mesmo a partir da décima lição, mas agora tenho um desejo específico de fazer vários asanas.
Boxe fitness, exercícios intervalados e cardio gostam de sua intensidade. Em 45 minutos você tem tempo para bombear seu corpo com alta qualidade e, como a atividade é muito difícil, não há tempo suficiente para pensar em algo estranho e se distrair. Isso me ajuda a desligar muito mais do que savasana. No yoga, eu não me desligo, mas sim estrutura.
Como o treinamento se torna um modo de vida
As atividades esportivas são uma tendência em crescimento ativo, e o mérito dos millennials está nisso. Os baby boomers pensavam em saúde apenas na idade adulta, os Xs chegaram a isso um pouco mais cedo, mas para as gerações Y e Z, o fitness passou de um hobby para uma parte integrante da vida. Esta não é apenas uma atividade física ou uma maneira de perder peso, mas uma oportunidade de obter novas emoções e impressões.
Tornou-se importante não só o resultado, mas também o próprio processo. Ou seja, não apenas para atingir o objetivo: sentar no split, aprender a boxear ou dançar twerk, mas fazê-lo em um lugar bonito, atmosférico e energizante. A realização foi substituída pelo prazer.
Como encontro tempo para esportes em uma agenda lotada?
Eu tenho duas regras.
Primeiro: marcar compromissos para a manhã ou à noite e encontrar . Procuro minimizar situações em que a reunião e o caminho para ela interrompam o dia. Por exemplo, na manhã de quarta-feira eu me encontro com parceiros no nordeste de Moscou e me inscrevi para o kung fu em um estúdio próximo.
O segundo: exercício pela manhã. Nesse sentido, a Rússia ainda é muito diferente dos países ocidentais, onde as pessoas preferem ir à academia pela manhã e as aulas começam quase às quatro. Talvez seja por causa do clima, mas acredito na magia da manhã: fazer exercícios me ajuda a ser eficiente o dia todo. Também libera noites para reuniões, bate-papo com amigos ou estudo.
Como o exercício me ajuda a alcançar meus objetivos?
O esporte ajuda a aprimorar as qualidades necessárias nos negócios. Em algum lugar é um equilíbrio, porque a capacidade de manter o equilíbrio é muitas vezes igual à capacidade de manter a calma em situações estressantes. Em algum lugar – paciência e resistência.
Sem a capacidade de “cerrar os dentes” e superar momentos difíceis, é impossível fazer crescer um negócio. Claro, essa também é uma maneira de lidar com o fardo psicológico, jogar fora as emoções negativas. E para motivação e recarga, eu ando de bicicleta.
Como o esporte me faz feliz
A indústria do esporte é muitas vezes chamada de indústria da felicidade – concordo plenamente com isso. O sentimento de trabalho interior e o processo de auto-aperfeiçoamento são importantes para estar em harmonia consigo mesmo e, portanto, para ser feliz.
Parece-me que todos podem encontrar por si mesmos um tipo de atividade que contribua para isso. Para alguns é dançar, para outros é esgrima, squash ou mergulho. Se você ainda não tem um esporte favorito, continue procurando.
Outras formas de ser produtivo
Tento minimizar o açúcar, recentemente comecei a limitar o café a uma xícara por dia. A cada seis meses eu faço um check-up: faço exames, faço ultrassonografia e ressonância magnética de vários órgãos – aqueles que me incomodam, e aqueles que não faço exames há anos ou nunca, escaneando gradualmente cada célula do meu corpo.
Há vários anos que não vou a estabelecimentos de fast food, embora possa me dar ao luxo de comer um hambúrguer saboroso de qualidade.