O inverno sempre afeta nossa saúde. Sentimos sonolência, perda de energia, depressão, exaustão emocional. A maioria das crises é exacerbada precisamente durante a transição do inverno para a primavera. A nutrição adequada o ajudará a passar por esse período com menos intensidade.
Cansado de doces
Alimentos com alto teor de açúcar levam ao colapso e apenas o ajudam a se animar quando o açúcar no sangue aumenta. Depois disso, o pâncreas produz insulina, o que provoca sua diminuição repentina, o que faz com que a pessoa se sinta instantaneamente cansada e irritada. Coma vegetais, grãos inteiros, frutas em vez de doces - eles aumentarão gradualmente os níveis de açúcar no sangue e darão um impulso de vivacidade por um longo tempo.
Deficiência de magnésio
O magnésio é essencial para a produção de ATP no corpo, que atua como fonte de energia para todos os processos bioquímicos. Freqüentemente, a fadiga e a falta de energia estão associadas precisamente à falta de magnésio, que é abundante em nozes, grãos inteiros, vegetais folhosos, repolho e espinafre.
Deficiência de Ferro
O ferro é responsável pelo fornecimento de oxigênio a todos os tecidos e órgãos do nosso corpo. Se houver uma deficiência crítica de ferro no corpo, a pessoa começa a sentir fadiga e depressão, aparece falta de ar, a pele fica pálida, o coração começa a bater mais rápido e a taquicardia crônica se desenvolve. A deficiência a longo prazo desse elemento afeta o funcionamento do cérebro, a capacidade do sistema imunológico de se defender contra infecções. O ferro é encontrado na carne vermelha, fígado, vegetais de folhas escuras e verdes, legumes, gemas de ovo, frutas secas, lentilhas, feijão, nozes, sementes e grão de bico.
Vitamina B
Este grupo de vitaminas é necessário para gerar energia, apoiar o sistema nervoso e estabilizar os níveis hormonais. As vitaminas B são necessárias para a liberação de energia dos alimentos, boa circulação e suporte para o sistema imunológico. Vitaminas B são encontradas em brócolis, abacate, lentilhas, amêndoas, ovos, queijo e sementes.
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Lembre-se de que antes falamos sobre por que é melhor desistir do açúcar no início da primavera e também aconselhamos 5 smoothies de primavera para perder peso no verão.