A gestão do tempo
O lado positivo do estresse é que ele pode aumentar a adrenalina e incentivá-lo a concluir suas tarefas mais rapidamente em resposta a prazos iminentes. No entanto, uma carga de trabalho esmagadora, a falta de apoio de amigos ou colegas e muitas exigências sobre si mesmo contribuem para a frustração e o pânico. Segundo os autores do livro Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, se você tem condições em que trabalha horas extras ou tem que levar trabalho para casa, não consegue administrar seu tempo. Também causa insatisfação dos funcionários com seu empregador, que pensam que tudo isso é culpa das autoridades.
Além disso, os clientes de sua empresa, vendo você exigente, pensarão que você está costurado no local de trabalho e escolherão outra empresa mais descontraída para seus propósitos. Pense em si mesmo quando entrar como cliente. Você gosta de ser atendido por um funcionário cansado que pode errar em alguns cálculos e quer voltar para casa o mais rápido possível? É isso.
Relações
“O estresse é um dos principais contribuintes para o esgotamento e as relações tensas entre colegas”, escreve Bob Loswick, autor de Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Os sentimentos cumulativos de desamparo e desesperança dão origem a uma maior sensibilidade a qualquer forma de crítica, depressão, paranóia, segurança, ciúme e incompreensão dos colegas, que muitas vezes têm tudo sob controle. Portanto, é do seu interesse parar de entrar em pânico em vão e finalmente se recompor.
Concentração
O estresse afeta sua capacidade de lembrar o que você já sabe, lembrar e processar novas informações, analisar diferentes situações e lidar com outras questões que exigem extrema concentração. Quando você está mentalmente esgotado, é mais fácil se distrair e cometer erros prejudiciais e até fatais no trabalho.
Saúde
Além de dores de cabeça, distúrbios do sono, problemas de visão, perda ou aumento de peso e pressão arterial, o estresse também afeta os sistemas cardiovascular, gastrointestinal e musculoesquelético. Se você se sentir mal, não fará um bom trabalho, mesmo que lhe dê prazer e goste do que está fazendo. Além disso, férias, dias de doença e outras ausências do trabalho muitas vezes significam que seu trabalho se acumula e você fica estressado que, assim que voltar, uma pilha de coisas que não podem ser adiadas cairá sobre você.
Algumas figuras:
Uma em cada cinco pessoas sofre de estresse no trabalho
Quase a cada 30 dias por mês, um em cada cinco funcionários está estressado. Mesmo nos finais de semana
– Mais de 12,8 milhões de dias por ano são gastos com estresse para todas as pessoas no mundo juntas
Somente no Reino Unido, os erros cometidos pelos funcionários custam aos gerentes £ 3,7 bilhões por ano.
Impressionante, não é?
Entenda o que exatamente causa o estresse e você pode aprender a lidar com isso ou erradicá-lo completamente.
É hora de começar a se cuidar. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo com isso:
1. Faça refeições saudáveis regularmente, não apenas nos fins de semana, quando você tem tempo para cozinhar.
2. Exercite-se diariamente, exercite-se, pratique ioga
3. Evite estimulantes como café, chá, cigarro e álcool
4. Reserve um tempo para você, sua família e amigos
5. Meditar
6. Ajuste a carga de trabalho
7. Aprenda a dizer “não”
8. Cuide de sua vida, saúde mental e física
9. Seja proativo, não reativo
10. Encontre um propósito na vida e vá em frente para ter uma razão para ser bom no que faz
11. Desenvolva e melhore constantemente suas habilidades, aprenda coisas novas
12. Trabalhe de forma independente, confiando em si mesmo e em seus pontos fortes
Tire um tempo para pensar sobre suas próprias causas de estresse e o que você pode fazer para corrigi-lo. Peça ajuda a amigos, entes queridos ou a um profissional se achar difícil lidar com isso sozinho. Lide com o estresse antes que ele se torne um problema.