Antes do início da temporada de praia, muitos, incluindo meninas bastante esbeltas, estão se perguntando sobre perder peso. Antes de tomar medidas específicas, vale a pena entender por que comemos demais, se o estresse é o culpado e, em caso afirmativo, como lidar com isso de outras maneiras.
De acordo com a medicina chinesa, o estresse da “primavera” se desenvolve no contexto da falta de energia. Se assumirmos que nosso corpo tem uma certa quantidade de forças vitais (ou energia qi) e precisamos delas para manter a saúde, atividade, aquecimento, então a falta de força será percebida pelo corpo como um sinal de alarme.
Os sintomas de falta de energia são óbvios: fadiga, desejo constante de dormir, alterações de humor. Se nenhuma ação for tomada nesta fase, podem aparecer sintomas fisiológicos: problemas de pele e cabelo, dor crônica e insuficiência digestiva.
Muitas vezes não associamos doenças crônicas gradualmente emergentes ao estresse, mas quando o nível de força cai, nosso corpo imediatamente - antes que o estado de saúde se deteriore - tenta reabastecer o recurso. Por qualquer método disponível.
Fontes de energia
De onde tiramos nossa força vital? A medicina chinesa afirma que existem apenas três fontes: sono, alimentação e respiração.
Ao mesmo tempo, é preciso entender que o consumo de energia mais poderoso nas mulheres ocorre no contexto de explosões emocionais: quando você fica muito nervoso ou mergulha em experiências estressantes regulares, o nível de energia começa a cair.
Como o corpo reage a isso? Em primeiro lugar, a sonolência. O sono é a maneira mais fácil e rápida de se recuperar.
"Sim o que é isso! nós pensamos. — Não só fico nervoso, fico cansado, não tenho tempo para nada, também quero dormir o tempo todo! Precisamos pressionar – para praticar esportes, por exemplo.
Se o “buraco” for grande e a energia estiver vazando constantemente, nenhum alimento será suficiente para restaurar o nível desejado de força
Parece uma abordagem bastante razoável. Mas o que realmente está acontecendo é que não temos muita energia sobrando e queremos nos livrar do que resta – para nos animar com uma corrida, cafeína ou qualquer outra coisa que ative as últimas reservas de energia.
“Ok”, o corpo responde, “parece que tempos difíceis estão chegando. Se eles não te deixarem dormir, nós vamos comer!”
É lógico? Bastante: a nutrição é a segunda maneira mais eficaz de compensar a falta de força. No entanto, se o “buraco” for grande e a energia estiver vazando constantemente, nenhum alimento será suficiente para restaurar o nível desejado de força. O corpo exige cada vez mais, a saturação parece estar chegando, mas não por muito tempo – o estresse não desaparece em lugar nenhum e continua absorvendo todas as nossas forças.
Três maneiras de lidar com o estresse
Se você estiver experimentando os sintomas descritos acima, saiba que os métodos usuais de luta - praticar esportes, reparar, uma vida social ativa - não funcionarão. Antes de mais nada, é importante restabelecer o potencial energético e só depois partir para a reconstrução da vida.
Como iniciar a recuperação:
- Sonho - se o corpo precisar de sono, você precisa permitir que ele durma o suficiente. Se você quer dormir 11 horas por dia, permita-se isso, pelo menos nos finais de semana. Faça um «retiro»: passe dois dias na cama com um livro.
- férias emocionais – é claro, é impossível se livrar completamente das experiências, e isso não é necessário. No entanto, na fase de recuperação, procure limitar o seu círculo de contactos, protegendo-se de tudo o que «revela a alma» e provoca uma resposta viva. Amigos que gostam de reclamar ou assustar com previsões depressivas, discutir assuntos delicados nas redes sociais — tudo isso não é para você agora. Estabeleça um período durante o qual você observará a higiene da comunicação. Você pode começar com uma semana e, se gostar, continue.
- A nutrição adequada É importante incluir em sua dieta o que é mais fácil para o corpo absorver.
Vamos falar sobre o último método com mais detalhes.
Comida de lazer
Nosso corpo gasta muita energia digerindo alimentos. Na medicina chinesa existe o conceito de «fogo digestivo»: para que este «forno» funcione, necessita de recursos. E nossa tarefa agora é economizar energia para restaurar o equilíbrio.
O que você pode comer para que o corpo gaste um mínimo de energia na digestão? Alimentos e pratos processados termicamente, bem cozidos e de fácil digestão.
Aqui está uma dieta aproximada para uma pessoa com deficiência de força:
- Sopas saturadas, caldos de carne, geleia – o que eles alimentam os doentes para ajudá-los a se recuperar o mais rápido possível.
- Pratos de cereais: por exemplo, cereais cozidos na água.
- Legumes processados termicamente: cozidos no vapor, cozidos, cozidos.
- Sementes — adicione-as a qualquer prato sem restrições. O que precisa crescer carrega a energia que você precisa. Sementes de chia exóticas e sementes de girassol comuns servirão.
- Coquetéis vitamínicos - não apenas na forma de um smoothie de frutas frescas, mas frutas processadas termicamente, bebidas de frutas e compotas.
Essa dieta deve, se possível, ser seguida por pelo menos um mês (de preferência mais). À medida que seus níveis de energia aumentam, pequenas quantidades de frutas e vegetais frescos podem ser adicionados. Mas os produtos lácteos, que, segundo os médicos chineses, extinguem o «fogo da digestão», os doces e os produtos à base de farinha são proibidos durante a dieta.
Exercícios
Já dissemos que a atividade física durante a exaustão por estresse só pode causar danos. Como manter o corpo em forma, movimentar-se e divertir-se?
Em primeiro lugar, as práticas de relaxamento são recomendadas – por exemplo, qigong para a coluna Sing Shen Juang. Ajuda a relaxar as tensões físicas habituais e a liberar a energia que as sustenta. Além disso, é extremamente útil dominar as práticas de respiração: isso ajudará a receber vitalidade adicional.
Ao eliminar a causa que causa excessos, você garante melhorar sua qualidade de vida, e a saúde e o excesso de vitalidade permitirão que você alcance a figura com a qual sonha.