Alongamento dos músculos da região lombar na posição prona ("ponte")
  • Grupo muscular: parte inferior das costas
  • Tipo de exercícios: Básico
  • Tipo de exercício: alongamento
  • Equipamento: Nenhum
  • Nível de dificuldade: Médio
Alongamento dos músculos da região lombar enquanto deitado ("ponte") Alongamento dos músculos da região lombar enquanto deitado ("ponte")
Alongamento dos músculos da região lombar enquanto deitado ("ponte") Alongamento dos músculos da região lombar enquanto deitado ("ponte")

O alongamento da região lombar na posição prona ("ponte") é uma técnica do exercício:

  1. Deite de costas.
  2. Levante a região lombar até o teto, contraia o estômago.
  3. Levante a coluna. O pescoço permanece no chão.
exercícios de alongamento para a parte inferior das costas
  • Grupo muscular: parte inferior das costas
  • Tipo de exercícios: Básico
  • Tipo de exercício: alongamento
  • Equipamento: Nenhum
  • Nível de dificuldade: Médio

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