Alongamento dos músculos glúteos (joelho no peito)

Alongamento dos músculos glúteos (joelho ao tórax) - exercícios da técnica:

1. Deite-se em um tapete de ginástica.
2. Estenda uma perna para a frente e a outra dobre o joelho. Segure o joelho com as mãos e puxe-o em direção ao peito.
3. Pressionando suavemente o joelho, puxe-o na direção do rosto.
4. Execute o alongamento com a outra perna. O exercício permite alongar o glúteo médio e a superfície posterior da perna dobrada e dobrar o músculo da coxa da perna esticada.