pé

Exercícios de técnica de pé:

1. Torne-se diretamente, pés na largura de ombros. Dê as mãos para um suporte estável. Isso pode ser um banco ou rack de agachamento.
2. Ao expirar, chute a perna para trás. Não dobra nem a perna de trabalho nem a de apoio. Você pode usar os pesos para complicar o exercício.
3. Ao inspirar, abaixe a perna, retornando-a à posição original.
4. Complete o número necessário de repetições.
5. Repita o exercício com a outra perna.

Variações: para complicar o exercício, você pode usar o cabo da unidade inferior com a alça anexada. Como alternativa, você pode usar o expansor.