Tay-Bo - revisão de programas eficazes Billy metade do branco + 7 treinamento de vídeo

Tae-Bo é um programa de condicionamento físico popular que se baseia em uma combinação de elementos de artes marciais, aeróbica clássica e movimentos de dança. Com a sua ajuda irá queimar calorias, reduzir o volume do corpo, fortalecer os músculos e tornar a sua forma perfeita. O nome “Tae Bo” ou no original Tae-bo é derivado da combinação de duas palavras tae (taekwondo - Tae Kwon do) e bo (Boxe - Boxe).

Programa desenvolvido por Billy Blanks, campeão americano de artes marciais. Tae Bo é um tipo especial de aeróbica com a adição de elementos do caratê, boxe tailandês e taekwondo, no qual você fará chutes e balanços de pernas ao som de música animada. O treinamento se tornou mundialmente famoso. Agora, esse método pode ser praticado na academia e em casa.

Programa de fitness Tae Bo

Billy Blanks nasceu em uma família grande e pobre na Pensilvânia. Ele era o quarto de quinze filhos e passava a maior parte da infância nas ruas. Billy nasceu com uma anormalidade na articulação do quadril que não o impedia em 11 anos de frequentar cursos de caratê e taekwondo. Seu talento se manifestou muito rapidamente: de menino com problemas de saúde, tornou-se um atleta famoso.

Billy Blanks é heptacampeão mundial de caratê, detentor de faixas-pretas em cinco diferentes artes marciais e foi capitão da seleção americana de caratê. Desde 1986, ele estrelou em mais de 20 filmes de Hollywood (não é à toa que um fã era Bruce Lee), onde também atuou como diretor das cenas de ação. Biografia Billy metade do branco pode ser considerada uma verdadeira história de sucesso que pode motivar a todos.

Em 1989, Billy fundou um centro de treinamento, que começou a ensinar meu próprio desenvolvimento de fitness: Tae Bo. A eficácia do programa foi imediatamente apreciada: a metade da fila em branco de clientes, entre os quais Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shields, Emmanuel Lewis. Todos os seguidores de Tae Bo afirmaram com uma voz que não cumpriram o programa, o que daria um resultado tão rápido.

Aos poucos, a fama do treinamento foi muito além dos Estados Unidos e se espalhou pelo mundo. Agora programa de condicionamento físico ministrado em academias como exercício em grupo. Billy Blanks lançou uma série de DVDs com seus treinos, para que qualquer pessoa possa encontrar uma ótima forma, até mesmo fazendo Tae-Bo em casa.

Tae-Bo: 10 benefícios do programa

1. Uma hora de treino Tae Bo você vai queimar 600-700 calorias. O programa consome muita energia e é eficiente.
2. Você pode melhorar muito sua resistência e fortalecer o músculo cardíaco.
3. Ausente do programa de saltos de choque, que muitas vezes acarretam trauma nas articulações. Você vai fazer exercícios cardiovasculares menos pesados ​​e traumáticos.
4. Tae Bo é uma excelente prevenção de doenças degenerativas do disco. O exercício regular irá ajudá-lo a fortalecer a coluna e formar uma bela postura.
5. Este é um programa de fitness aeróbico de qualidade que promove a queima de calorias e gorduras.
6. O treinamento envolve todos os grupos musculares, especialmente os abdominais e as pernas. Além de queimar calorias, você terá um corpo mais firme e tonificado.
7. O programa é muito acessível para executar, apesar dos pacotes e combinações de exercícios. Para lidar com isso, mesmo aqueles que nunca tiveram treinamento em artes marciais.
8. Os movimentos do Tae Bo irão melhorar o seu alongamento, coordenação e equilíbrio.
9. Treinamento baseado em esportes de combate, ajuda a descobrir agressões ocultas e energias negativas. Você encontrará paz e conforto espiritual.
10. Para o treinamento não precisa de nenhum equipamento especial, então você pode fazer Tae-Bo em casa em vídeo.

Tae-Bo: 7 exercícios de vídeo para treinamento em casa

Para praticar tai-Bo com Billy, metade do branco pode ser em casa. Você não precisará de equipamentos adicionais, apenas de algum espaço no apartamento. Billy usa em seus programas movimentos bastante amplos com as mãos e os pés, assim liberados em um pequeno quadrado de espaço para as aulas. Você sempre pode complicar o exercício, se colocar pesos no tornozelo do pé.

1. Tae-Bo por 45 minutos para perda de peso

2. Tae-Bo 90 minutos para perda de peso

3. Tae-Bo: vídeos instrutivos

4. Tae Bo 35 minutos para o estômago

5. Tae Bo por 20 minutos com pesos para o tônus ​​muscular

6. Tae Bo de baixo impacto por 30 minutos com uma cadeira

7. Tae Bo por 55 minutos para perda de peso

12 VÍDEOS de treino Tae Bo Billy metade do branco