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Se você não tem muito tempo para uma academia em casa, tente dez minutos com Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Praticando diariamente por 10 minutos, você vai melhorar sua figura e enrijecer os músculos do corpo.
Cerca de dez minutos de sessões de treinamento com Valerie Turpin
O programa consiste em cinco partes. Cada parte dura 10 minutos e envolve a carga em uma determinada área problemática: braços, pernas, abdômen. Assim, ao fazer 10 minutos diários, você precisa treinar consistentemente todos os músculos do seu corpo. Valerie dá aulas em ritmo intenso, todos os exercícios são familiares, mas há algumas novidades. O programa vai ajudar a tornar as suas pernas finas, apertar as nádegas, remover os lados e reduzir a gordura nas mãos.
O programa Le Pleine Forme inclui 5 aulas de dez minutos nas seguintes partes do corpo:
- Bíceps e tríceps, nádegas, abdômen superior.
- Músculos torácicos, oblíquos, nádegas, quadríceps, tendões.
- Abs inferior, costas, quadris.
- Ombros, quadríceps, músculos abdominais laterais
- Os músculos do peito, nádegas e pressione totalmente.
Para o complexo de fitness avançado pode parecer fácil, mas para me manter em forma, encaixou perfeitamente. Além disso, você pode tomar o quarto individual Valerie Turpin e aumentar outros programas de fitness para o melhor efeito.
Com que frequência devo trabalhar para Valerie Turpin? Tudo depende da quantidade de tempo livre e do seu nível de aptidão física. Você pode treinar todos os dias por 10 minutos se tiver pouco tempo ou se ainda não estiver pronto para fazer mais. Ou você pode fazer o exercício como um todo, por exemplo, 3-4 vezes por semana. Mas a última opção é mais apropriada para meninas treinadas, que há muito tempo se dedicam ao preparo físico. O programa Valerie é bom porque você pode combinar dez como desejar.
Os prós e contras de Valerie Turpin de dez minutos
Prós:
1. Deveria apenas 10 minutos. Concordo, todos podem encontrar tão pouco tempo para fazer exercícios em casa.
2. Todos os treinos da Valerie são de ritmo rápido e enérgico. O tédio é quase impossível.
3. O treinador francês dá um bom treino para pernas e nádegas. Observe que o programa Valerie Turpin - Bodysculpt também é ótimo considerando as coxas.
4. Constatou que este exercício ajuda a remover os quadris e reduzir a cintura.
5. Dez minutos com Valerie Turpin são perfeitos para uma “forma de apoio”. Se já alcançou bons resultados de fitness, este complexo será capaz de corrigi-los com sucesso.
6. Você pode usar um único período como um fardo adicional para o treinamento básico. Por exemplo, você faz algum programa de condicionamento físico, mas deseja aumentar a carga nas nádegas. Faça os dez minutos com Valerie Turpin após as sessões principais, aumentando assim sua eficiência.
Contras:
1. Vídeo feito apenas em francês.
2. O programa não tem treino cardiovascular, e como você sabe sem exercícios aeróbicos para conseguir perder peso muito mais difícil.
3. O treinamento não pode ser chamado de abrangente. Se você tem muito trabalho para melhorar a forma, escolha um curso de preparação física completo. Por exemplo, você pode experimentar o 30 Day Shred com Jillian Michaels.
O treinamento discriminativo com Valerie Turpin é simples e muito eficaz. Você tensiona o corpo, tonifica os músculos e reduz o volume. No entanto, para uma abordagem abrangente para escolher, por exemplo, treinar com Jillian Michaels e aulas com Valerie para deixar como carga adicional.