Mude seu corpo com um programa Killer Body de Jillian Michaels

Em março de 2015 o novo programa Jillian Michaels: Killer Body. Um conjunto de exercícios para todos os grupos musculares permitirá um treino consistente de todas as áreas problemáticas do seu corpo.

Killer Bodу com Jillian Michaels - um programa abrangente que o ajudará a curto prazo a entrar em boa forma. Você trabalhará individualmente em cada grupo de músculos para obter resultados máximos e melhorar sua figura. Aulas regulares de meia hora com o famoso treinador americano irão ajudá-lo a mudar significativamente o seu corpo.

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Sobre o programa Killer Body com Jillian Michaels

O Programa Killer Body consiste em três treinos: parte superior do corpo na parte inferior do corpo e músculos abdominais. Cada lição dura 30 minutos e consiste em quatro ciclos de exercícios. Cada ciclo inclui exercícios de força que duram 30 segundos. Ao final de cada ciclo você encontrará um breve exercício aeróbio com duração de 60 segundos. Em Killer Body, o princípio do treinamento circular que Jillian Michaels acredita ser a forma mais eficaz de perder peso.

Killer Body consiste em três treinos:

  1. Treinamento na parte superior do corpo. Gillian oferece exercícios para bíceps, tríceps, peito e ombros. Além disso, o treinador usa muito push UPS em diferentes posições. A flexão é um exercício único que desenvolve simultaneamente os músculos dos braços, ombros e tórax. Várias modificações desses exercícios ajudam a usar o número máximo de músculos.
  2. Treinamento na parte inferior do corpo. Para muitas meninas, as pernas e as nádegas são a área problemática, então Jillian Michaels preparou um verdadeiro teste para essas partes do corpo. Pulmões, vários agachamentos, saltos, exercícios pliométricos - você será um fardo muito sério para os músculos das nádegas, da frente, das costas e da parte interna das coxas. Todos os exercícios são principalmente em pé, muitos exercícios de equilíbrio.
  3. Exercício para os músculos abdominais. Para aqueles que completaram um programa Killer Abs ou uma barriga lisa em 6 semanas, o treino parecerá muito familiar. Gillian reuniu todos os melhores exercícios e os reuniu em uma aula de meia hora. Nos primeiros 10 minutos, você treinará seus músculos abdominais em pé, mas nos 20 minutos restantes você espera os exercícios no tapete.

Cada treino é realizado duas vezes por semana, ou seja, você vai negociar 6 vezes por semana com um intervalo de 1 dia. As aulas decorrem em ritmo intenso, sendo a Gillian sempre enérgica e alegre. Para treinar, você precisará de um tapete de ginástica e halteres de 0.5 a 4 kg, dependendo do seu nível de condicionamento físico. A maioria pára em uma versão intermediária - peso Ganesh de 1.5 kg.

Profissionais Killer Body com Jillian Michaels:

  1. Trabalhando individualmente em cada grupo muscular, você fornece treino total do corpo ao nível máximo.
  2. Muitos programas Jillian Michaels baseia-se no princípio da repetição do mesmo treino dia após dia. Mas Killer Body irá alternar entre os 3 diferentes treinos em diferentes partes do corpo que irão ajudar a diversificar as aulas de fitness.
  3. O programa detalhou claramente a seqüência de aulas. Alterne entre três exercícios até atingir o resultado desejado.
  4. Killer Body combina potência e exercícios cardiovasculares que permitem perder peso de forma rápida e eficaz.
  5. O programa está convenientemente dividido em partes do corpo. Mesmo que o curso como um todo você não goste, você pode fazer exercícios para suas áreas problemáticas e executá-los separadamente.

Contras:

  1. No curso Killer Body não seria errado incluir exercícios puramente aeróbicos para queimar gordura e melhorar o metabolismo. O treino cardiovascular mais conhecido Jillian Michaels - acelere o seu metabolismo.
  2. Falta a abordagem usual com treinamento de nível avançado. Normalmente Jillian Michaels oferece vários níveis de dificuldade em suas aulas.
  3. O treinamento não é projetado para iniciantes e aqueles que iniciaram recentemente as aulas de fitness. Se você é iniciante, aconselhamos que se familiarize com os programas Jillian Michaels para iniciantes.
Macacão Assassino

Feedback sobre o programa Killer Body de Jillian Michaels:

Se Jillian Michaels e incluísse o programa de treinamento aeróbio individual, poderia ser considerado perfeito. Mas mesmo sem isso, é seguro dizer que Killer Body, treino de altíssima qualidade para todo o corpo.

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