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Ideal para coxas e nádegas é considerada “escultura corporal” de Valerie Turpin. Este treinador francês tem conseguido conquistar o amor dos seus adeptos pela forma positiva e enérgica de conduzir as aulas.
Sobre o programa Bodysculpt com Valerie Turpin
Bodysculpt - treino de horas para todos os grupos musculares. É dividido em várias partes: aquecimento, exercícios para o peito e braços até a cintura para as pernas e bumbum, abdominais e alongamentos. Maior ênfase que Valerie fez nas pernas, braços e peito, esta é considerada a principal área de problemas nas meninas. O treinador aprendeu um ótimo exercício para os músculos bíceps, tríceps e peitorais. Famoso foi o “sutiã natural” que ajuda a puxar os seios das mulheres.
O treinamento ocorre em um ritmo rápido, por isso não é muito fácil. Em todo o complexo Valerie Turpin empregam ativamente os músculos das pernas, então mesmo sacudindo a parte superior, você fortalece a parte inferior. Muitos exercícios são realizados diretamente no lado externo e interno da coxa. Mas os músculos abdominais não recebem atenção suficiente, portanto, será lógico adicionar exercícios adicionais para criar uma barriga lisa.
Você pode executar o programa como um todo ou dividi-lo em duas partes de 30 minutos e executá-las alternadamente. Valerie mostra uma versão mais fácil do exercício sem halteres. Se você vai repetir exercícios de modificação complicados junto com seu parceiro, faça halteres pesando 1-1. 5 kg. Em qualquer caso, não negligencie o aquecimento e o alongamento final, seu corpo tem que se aquecer antes do exercício e se refrescar depois.
O treinamento é apresentado apenas em francês. Porém, dificuldades com a compreensão da linguagem devem surgir, os visuais são suficientes para entender o que está acontecendo. Valerie dezenas de exercícios, então depois de alguns treinos você saberá os números da língua francesa. Além disso, o treinador repete frequentemente “suflê”, que significa “respire”.
Os prós e contras da Bodysculpture com Valerie Turpin
Prós:
1. No programa, Valerie Turpin ênfase especial nas coxas e nádegas - a área mais problemática para muitas mulheres.
2. O treinamento ocorre em um ritmo dinâmico, então a hora da aula voa.
3. Valerie usa em seu programa um dos exercícios mais eficazes para o seu peito - sutiã natural (o exercício começa no 12º minuto).
4. Você pode realizar exercícios com ou sem pesos, dependendo do seu nível de treinamento.
5. A parte interna de suas coxas é o mais difícil na sala de aula. Mas Valerie foi capaz de fazer um ótimo exercício nessa parte do corpo.
6. O programa dura 1 hora, mas como está dividido em blocos de acordo com as áreas problemáticas, pode fazê-lo por partes. Ou prestar atenção aos dez minutos com Valerie Turpin para diferentes partes do corpo.
7. O treinamento inclui exercícios em todos os músculos do corpo. A maioria deles é clara e familiar.
Contras:
1. O treinamento em vídeo está disponível apenas em francês, sem tradução.
2. Os exercícios escolhidos são bastante fracos, então se a barriga é a sua parte do problema, melhor escolher outro exercício, por exemplo, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Não recomendamos este programa para iniciantes. Se você só recentemente começou a praticar exercícios em casa, experimente o exercício Cindy Crawford “Segredos de uma figura ideal”.
Feedback sobre o programa Escultura corporal de Valerie Turpin:
A “escultura corporal” com Valerie Turpin é indicada para quem quer tonificar o corpo, torná-lo mais tonificado e esculpido. O programa terá um apelo especial para quem deseja reduzir coxas e nádegas. Valerie é amada por seu treinamento enérgico e maneira positiva de conduzir as aulas.
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