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Apesar de sua longa história, o programa Cindy Crawford não é velho. “Como alcançar o curso de condicionamento físico perfeito”, projetado pela famosa supermodelo para uma mudança qualitativa em seu corpo.
Sobre o programa Cindy Crawford - Como alcançar a perfeição
“Excelência” é uma versão mais avançada do primeiro programa de Cindy Crawford “Figura ideal secreta”. O treinamento dura 70 minutos. Dependendo da sua prontidão física, você pode fazer tudo de uma vez ou dividir em várias partes. O modelo não dá recomendações precisas sobre a frequência de execução do programa de “excelência”, mas recomendamos fazê-lo regularmente, no mínimo, 3-4 vezes por semana. Você pode combinar este curso com outros exercícios de Cindy Crawford, aumentando assim a eficácia do treinamento.
O treinamento começa com exercícios suaves para aquecer o corpo. Em seguida, começa um estudo sequencial de todos os grupos musculares de seu corpo: pernas, abdominais, tórax, pressione as mãos, pressione, costas. Como você pode ver, a atenção especial que Cindy dá ao estudo da imprensa, porque é uma área problemática para muitas mulheres. Ao final do treinamento você irá travar quando for necessário relaxar os músculos, removendo sua tensão. Durante as aulas o treinador faz uma pausa, para que você tenha a oportunidade de descansar um pouco.
Para executar o programa “excelência” você precisará de um haltere. Não é recomendado levar mais do que 1-1 halteres.5 kgse você acabou de começar a treinar. Mas mesmo que você esteja bem preparado fisicamente, não se precipite para grandes pesos. Para emagrecer bastará realizar muitas repetições de exercícios com pesos pequenos.
As sessões foram realizadas em um ritmo calmo - em todos os seus treinos, Cindy tenta manter uma velocidade moderada. Os exercícios são familiares, simples e acessíveis, mas apenas confirma sua eficácia. O treinador explica em detalhes a técnica adequada de movimentos e também faz revisões para os diferentes tipos de exercícios.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Cindy usa em seu programa exercícios conhecidos e compreendidos para todos os grupos musculares.
2. O cenário pitoresco, a música agradável e os modelos lindos são uma motivação adicional para um treinamento de alta qualidade.
3. Além dos exercícios de força, o programa oferece uma parte aeróbia.
4. O programa não envolve a realização do mesmo exercício em várias abordagens, então eles não têm tempo para se cansar.
5. “Excelência” pode ser o próximo passo após os programas “Nova dimensão” e “Segredos de uma figura ideal” de Cindy Crawford.
6. O treinamento é realizado em um ritmo calmo e moderado, que é projetado principalmente para o nível iniciante.
Contras:
1. “Excelência” ainda está longe de ser um programa de condicionamento físico sério. É capaz de fortalecer sua figura, mas para obter ótimos resultados, você deve escolher uma ocupação intensiva.
2. Um ritmo relaxado não é capaz de manter sua freqüência cardíaca na queima de gordura. Você levará ao tônus muscular e enrijecerá o corpo, mas é improvável que o sucesso na perda de peso seja alcançado.
3. Cindy criticada por a monotonia dos programas. De treino em treino, ela repetia os exercícios e os abordava.
4. Treina solteira e, portanto, precisa de algo para girar, caso contrário, ela ficará entediada rapidamente.
O programa “excelência” com Cindy Crawford seria uma excelente solução para quem procura um treino eficaz, mas não muito pesado para todo o corpo. Você levará seus músculos a tonificar e contrair o corpo e trabalhará as áreas problemáticas, especialmente o abdômen.
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