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Ao mesmo tempo, pensava-se que o programa era Shaun T Insanity - o mais difícil dos exercícios físicos existentes. Mas Sean decidiu se superar e criou ainda mais treinamento explosivo e letal: Insanity Max 30.
Sobre o programa o Shaun T Insanity Max 30
No final de 2014, eles lançaram a tão esperada continuação dos aclamados programas de Shaun T Insanity. Ele gerenciou para elevar a barra de dificuldade e criar um treino muito louco. Se você deseja obter ótimos resultados fazendo apenas 30 minutos por dia de fitness Max 30 será a solução perfeita para você.
Um novo treinamento como o clássico Insanity projetado para dois meses. Você participará do programa de acordo com o calendário pronto 6 vezes por semana, com um dia de folga. Uma vez por semana você está esperando os exercícios de alongamento estático e coordenação. No segundo mês de exercícios não aumentam com o tempo, mas sua intensidade aumentou significativamente. No programa Max 30 muito menos quebras e paradasdo que Insanity, então está tudo bem se você não conseguir manter o programa como um todo. Para as aulas não precisa de nenhum equipamento adicional: você só lida com o peso do próprio corpo.
Toda vez que você estiver fazendo exercícios, tente iniciá-los no ritmo mais alto possível. Procure realizá-lo naquele nível de complexidade do que for possível. Quando seus pulmões parecerem uma lixa e seus músculos implorarem por misericórdia e você não for mais capaz de continuar seu treino, pare. Faça uma pequena pausa, anote o número de minutos desde o início do exercício e continue. Quão longe você pode ir?
Na primeira vez, pode durar apenas 3 minutos, então três minutos é o seu Max . Na próxima vez, tente aumentar o tempo em 30 segundos. Se progredir para 30 segundos todos os dias durante dois meses, no final do programa poderá fazer todo o treino ao máximo. E neste momento você se sentirá como um guru do fitness.
Semelhanças e diferenças entre Insanity e Insanity Max 30
Semelhanças:
1. Shaun T usa exercícios semelhantes aos do meu primeiro programa. Saltos insanos, flexões, corridas de velocidade - o treinador permanece fiel a si mesmo.
2. Em Insanity Max 30, o Shaun T fez uma estrutura de treinamento semelhante: alterna aulas aeróbicas puras e treinamento de força aeróbica. Uma vez por semana você fará treinamentos, alongamentos e assume o descanso.
3. Ambos os programas oferecem uma carga enorme no joelho. Use apenas tênis e certifique-se de que, durante o exercício, os joelhos não se movam para a frente das meias.
4. Sean all também te motiva a dar todo o melhor em seu treinamento. Mergulhe mais profunda - este lema funciona em Insanidade Max 30
5. Ambos os programas têm a duração de dois meses.
Uma visão geral de todos os exercícios populares de Shaun T
As diferenças:
1. Training Insanity Max 30 menor tempo: eles duram 30 minutos em vez de 40-50 minutos na versão anterior.
2. Porque em 30 minutos você precisa alcançar resultados ainda mais fantásticos, Shaun T oferece uma lição muito intensiva. O minuto de descanso não diminuiu, o aquecimento foi reduzido significativamente e o ritmo ficou ainda mais acelerado.
3. O programa também demonstra um exercício simples e, que não estava no primeiro curso de fitness.
4. Treino em Max 30 músculo muito simples e prático que não esquenta. Para evitar ferimentos, é aconselhável aquecer mais (você pode pegar a parte de aquecimento da primeira Insanidade).
5. Em vez do teste de condicionamento físico que Shaun oferece a você durante cada treino, registre quantos minutos você sobreviveu, se o fizer no limite de suas capacidades.
Max 30 é realmente um programa muito esperado depois que os análogos de Insanity foram criados. Outro treino de queima de gordura de Shaun T, Focus T25, afinal, projetado para o público menos resistente. Agora os torcedores têm algo do Insanity para diversificar seus dias de treino.
Leia também sobre um novo programa Shaun T: Shaun Week (junho de 2017).