Após a gravidez, a condição da barriga pode ser um pouco desesperadora para uma nova mãe. Não entre em pânico, o tempo e algumas dicas irão ajudá-lo a encontrar uma barriga idêntica ou quase idêntica à de antes da gravidez.

A barriga costuma ser a parte do corpo que você considera mais tensa. Sua barriga ainda está grande porque seu útero não voltou ao seu lugar e dimensões originais. A pele da barriga pode ser marcada com estrias, com uma linha média marrom. Os músculos abdominais perdem o tônus. Em suma, você tem um estômago grande e macio, o que pode ser deprimente. Mas, seja paciente, você vai recuperar seu corpo antes da gravidez.

A involução uterina (útero que retorna ao seu local e volume originais) ocorre gradualmente ao longo de 5 a 10 dias. É favorecido pelas contrações pós-parto (as trincheiras). Os lóquios também estão envolvidos na diminuição do volume uterino. Essa perda de sangue dura entre 2 e 4 semanas. Depois disso, seus abdominais continuam sofrendo, resultando em uma barriga menos tonificada. Os abdominais relaxaram durante a gravidez e não desempenham mais seu papel usual de invólucro. Você pode realizar a reabilitação abdominal após a conclusão da reabilitação perineal. Esta técnica de reabilitação ensina a trabalhar o músculo transverso que molda a silhueta. Para você com uma barriga lisa.

As estrias são lesões das fibras do tecido conjuntivo da pele que aparecem como resultado do aumento da secreção hormonal das glândulas supra-renais e são agravadas pela distensão da pele. Para reduzir as estrias, use tratamentos locais: água nebulizada de La Roche-Posay, massagens com creme Jonctum ou gel de arnica ou manteiga de karité. Após o desmame, se estiver amamentando, pode experimentar cremes mais sofisticados, como Percutafla, Fibroskin, etc.

Se esses tratamentos não trouxerem melhora após algumas semanas, é melhor consultar um dermatologista. Seu médico pode prescrever um creme ácido de vitamina A ou oferecer um tratamento a laser.

Após o parto, você deseja encontrar sua barriga como antes e sua forma. Sem precipitação. Leva tempo para recuperar sua figura pré-gravidez. Acima de tudo, não devemos cair na armadilha de dietas restritivas. Você vai passar fome e, em seguida, recuperar todos os quilos perdidos (ou mais) assim que voltar a uma dieta normal. Assim, para recuperar o peso aos poucos, aposte em uma alimentação balanceada, rica em frutas e vegetais, evite lanches, faça refeições de verdade, beba pelo menos 1,5 litro de água por dia, evite ou até elimine carnes gordurosas. , carnes frias, manteiga, crème fraîche, pastelaria e pastelaria, frituras, refrigerantes…

Após a reabilitação perineal, você pode trabalhar seus abdominais profundos para encontrar uma barriga lisa. Mas nunca antes de ter encontrado um períneo muscular. 8 semanas após o parto, você pode retomar uma atividade física relaxante. Concentre-se em atividades que trabalham todo o corpo: ioga, natação, hidroginástica. Lembre-se de que caminhar é um ótimo esporte para fortalecer o corpo. Depois de concluída a reabilitação perineal, você pode começar a correr ou jogar tênis novamente.