Os benefícios e malefícios da melancia: composição, conteúdo calórico, vídeo

A segunda metade do verão é uma ótima época, quando os mercados ainda estão transbordando de frutas e vegetais frescos saudáveis. É nesta altura que surge em abundância o fruto querido, que, aliás, pertence às bagas. Apenas os frutos são bastante grandes - às vezes dez quilos, ou mesmo todos os quinze.

Claro, estamos falando de melancias, que são apreciadas por todos e consumidas em grandes quantidades. Os benefícios e malefícios da melancia são o que sempre preocupa nesta época, tanto os profissionais da saúde quanto os cidadãos comuns.

Os benefícios da melancia

• A melancia é bem carregada com antioxidantes, ou seja, contém muitas vitaminas, como ácido ascórbico, tiamina, riboflavina, caroteno e niacina. Além disso, o ácido fólico está presente na melancia, o que é especialmente importante.

• Proteção da imunidade. A combinação de substâncias importantes e necessárias ao corpo humano contribui para o desenvolvimento normal, a estrutura do DNA e a proteção da imunidade.
• Diurético  A melancia é muito boa para quem já tem problemas cardíacos e renais.

Os benefícios da melancia são que ela é um diurético natural muito potente. Garante bem a eliminação das toxinas dos rins, com rapidez suficiente ajuda a limpar o corpo em geral, além de prevenir depósitos de sal e prevenir a formação de cálculos renais.

• Devido à sua composição única, a polpa da melancia e seu suco podem ser utilizados como remédio. Os médicos recomendam incluir uma grande quantidade de melancias em sua dieta para pessoas com doença hepática, aterosclerose e hipertensão.
• Para os intestinos. Além disso, a polpa da melancia normaliza os processos metabólicos, aumenta o peristaltismo intestinal.
• Remoção de toxinas e toxinas. Considerando que a melancia remove de forma notável várias toxinas do corpo, aqueles que trabalham em indústrias perigosas, assim como aqueles que abusam do álcool, devem se apoiar em deliciosas frutas silvestres.
• Normalização da pressão, sono. A melancia é muito rica em um elemento químico como o magnésio, metade da dose diária do qual está contida em apenas cem gramas de polpa de melancia.

Portanto, graças ao magnésio que contém, o benefício da melancia reside também no facto de garantir a absorção adequada de minerais e vitaminas. Além disso, o magnésio contido na melancia normaliza a pressão arterial, melhora o sono e reduz a fadiga geral do corpo.

• Melancias são boas e para lutar contra o excesso de peso. O fato é que o efeito diurético permite tirar muito excesso de líquidos do corpo, além de saciar a fome, praticamente sem agregar calorias.
• Além disso, o óleo de semente de melancia contém ácidos linoléico, linolênico e palmítico em termos de propriedades físicas e químicas semelhantes ao óleo de amêndoa e pode substituí-lo. Essas sementes também têm ação hemostática e anti-helmíntica.
• E dificilmente alguém contestaria o fato de que os benefícios de uma melancia residem em uma grande oportunidade matar a sede e, é uma fruta suculenta natural, não água com gás ou suco reconstituído.
• Uma aplicação única de suco de melancia é encontrada na cosmetologia doméstica, é boa e rápida tonifica a pele do rosto e do corpo.
• Propriedade antiinflamatória. As sementes de melancia contêm muito zinco e o teor de ferro nelas é quase equivalente ao de frutos do mar e filés de peru.
• Útil na gota (uma vez que esta doença é caracterizada por comprometimento do metabolismo do sal). Não contém purinas, mas ajuda a restaurar o metabolismo do sal e a remover o excesso de fluidos e toxinas do corpo.

Dano de melancia

Importante: o índice glicêmico da melancia é de 65-70 unidades.

• A melancia contém muitos carboidratos. Portanto, não é recomendado usá-lo para diabetes mellitus. Basta abrir mão de todos os outros carboidratos por uma ou duas fatias de melancia. Bem, o pó de sementes trituradas pode ser usado apenas para normalizar os níveis de açúcar.
• O dano de uma melancia não é óbvio, uma vez que não faz mal a si mesma. O problema pode ser que aqueles que os cultivam em busca de colheitas muitas vezes sobrecarregam as melancias com nitratos, pesticidas e outros produtos químicos para acelerar o crescimento e aumentar o peso dos frutos.

Como verificar o teor de nitrato de uma melancia? O que deveria ser feito?

- esprema a melancia, se não rachar e, embora pareça madura, significa que não amadureceu sem a “ajuda” dos nitratos;

- coloque uma fatia de melancia em um copo d'água, se a água ficar vermelha ou rosa então contém nitratos;

- no corte, a melancia não deve ser lisa, idealmente brilha com grãos de açúcar.

• Ao comprar uma melancia, é impossível determinar a olho nu se ela pode estar envenenada. É claro que, quando a compra não ocorre em um mercado espontâneo, mas em um grande supermercado, onde há controle adequado, a probabilidade de sofrer o dano de uma melancia em seu próprio corpo é mínima. Mas, você não deve se esquecer das precauções.

No mínimo, você pode excluir o provável dano de uma melancia, se não esquecer as coisas elementares. Você não deve comprar uma melancia se estiver rachada ou quebrada. Você não deve perseguir melancias gigantes, pois é muito mais provável que tenham conteúdos prejudiciais do que melancias pequenas ou médias. Os benefícios e malefícios da melancia - em escalas diferentes e, em muitos aspectos, depende da escolha certa de qual metade terá mais peso.

Portanto, vale a pena comprar frutas silvestres de alta qualidade - melancias e comê-las, melhorando tanto a sua saúde quanto a de seus entes queridos e amigos!

Descubra como escolher a melancia certa neste artigo.

A composição da melancia

100g de polpa de melancia contém:

• Saara 5-13
• Proteínas 0,7
• Cálcio 14 mg.
• Sódio 16 mg.
• Magnésio 224 mg.
• Ferro 1 mg.
• Vitamina B6 0,09 mg.
• Vitamina C 7 mg.
• Vitamina PP 0,2 mg.
• Conteúdo calórico 38 kcal.

Vídeo sobre os benefícios e perigos da melancia