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Se você já está familiarizado com o macete Tracey, provavelmente conhece o alta eficiência de seus cursos de fitness. Um dos programas mais difíceis do famoso treinador de The Booty Barre Plus Abs & Arms irá ajudá-lo a ganhar um corpo bonito em muito pouco tempo.
Descrição do programa Malho Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms
O macete de treino Tracy representa uma boa combinação de elementos de Pilates, ioga, balé e dança. Seu método de estilo de sala de aula fusão permite que você crie um corpo esguio sem a força pesada e exercícios aeróbicos. Tracy lançou uma série de exercícios chamados de “barryh” para perda de peso. E The Booty Barre Plus Abs & Arms tornou-se um dos programas mais difíceis, mas de alta qualidade, com o qual você poderá esculpir uma forma deslumbrante.
O complexo consiste em quatro segmentosseparados de acordo com a carga em uma parte específica do corpo:
- Aquecimento de Fusão (7 minutos). O aquecimento aquece o corpo, que deve sempre comece a se exercitar, independente do segmento escolhido para o treinamento.
- Armas Assassinas (14 minutos). Exercite os músculos dos braços e ombros com pesos leves 1-1. 5 kg. Simultaneamente com o fortalecimento dos braços, você trabalha os músculos abdominais e as pernas.
- Booty Barre & Abs (34 minutos). O complexo de exercícios baseado na cadeira para os músculos das pernas e na imprensa. Lunges, agachamentos e levantamento de pernas se alternam com intervalos energéticos para queima de gordura. O treinamento Barna é especialmente útil para as nádegas e para livrar-se das calças nas coxas.
- Desafio central e alongamento calmante (24 minutos). Trabalho nos músculos do espartilho e alongamento. O complexo é executado no tapete, você precisará de halteres leves.
Para aulas com o macete Tracey, você precisará de um Mat, um par de halteres leves e uma cadeira. Também nos últimos cinco minutos do terceiro segmento, Tracy usa uma bola de borracha. Você pode passar sem ele, mas adiciona eficiência ao trabalhar os músculos das pernas. Você pode completar todos os segmentos em uma linha ou separá-los por dias da semana. Todos os exercícios deste tipo O Booty Barre Plus Abs & Arms é o mais difícil, então se você não tem uma grande experiência esportiva, tente começar com o macete Tracey: The Booty Barre para iniciantes.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O programa envolve trabalhar todos os grupos musculares: braços, estômago, nádegas, coxas e panturrilhas. Nenhuma área problemática ficará sem atenção, você tocará os músculos mais profundos de seu corpo.
2. Apesar do fato de que a base dos elementos complexos do balé, o programa ocorre em um ritmo muito vigoroso. Isso permite que você queime as calorias extras por treino e se livre do excesso de gordura. Dependendo da sua resistência, você pode queimar de 400 a 500 calorias.
3. O treinamento Barnie envolve a criação de um belo tônus muscular sem quadríceps, braços e ombros bombeados. Você encontrará harmonia e sonoridade.
4. A maioria dos exercícios usados com o macete Tracey envolvem vários músculos ao mesmo tempo. Incluindo assim o treinamento The Booty Barre Plus Abs & Arms são incrivelmente eficaz e de alta qualidade.
5. O complexo está dividido em classes de acordo com grupos musculares definidos, para que possa combinar o treino sozinho.
6. Treino seguro para os joelhos, você pode fazer em casa mesmo com os pés descalços. É uma vantagem especial na presença de vizinhos inquietos.
Contras:
1. O programa não é adequado para iniciantes, ele é projetado para o aluno avançado. Dos mais suaves você também pode prestar atenção ao programa Macete Tracey: Total New Body.
Uma revisão sobre o programa do The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programa Macete Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms - um dos sistemas mais difíceis, mas eficazes para perda de peso. O treinamento da Barnie não só deixará suas pernas finas e bonitas, mas também levará todo o corpo em grande forma.
Veja também a revisão do programa Ballet Body with Leah Disease.