A Copa das Cidades Russas de Fitness e Culturismo será realizada em Penza

Categoria: biquíni fitness

opções: altura 160 cm, 90-68-95.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

Uma vez que meu reflexo no espelho deixou de me agradar, decidi que era hora de perder peso. Este foi o início do meu estilo de vida esportivo.

Qual é o melhor programa de treino para você?

Treinos de alta intensidade que incluem força e atividade aeróbica.

Você usa alguma dieta?

Não sou adepto da dieta alimentar em todas as suas manifestações, apenas da alimentação adequada com o cálculo de um indivíduo BJU.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

É a primeira vez que participo da competição, mas estava me preparando de forma cuidadosa e sistemática. Espero que meus resultados sejam decentes entre iniciantes como eu.

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo?

Para mim, isso é, antes de tudo, uma vitória sobre mim mesmo. Vitória sobre tudo “não posso” e “não quero”. Promove fortaleza e disciplina. E também a oportunidade de ter um corpo bonito, proporcional e desenvolvido… E claro, conquistas esportivas pessoais!

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Todo engenhoso é simples. Basta ter um estilo de vida ativo, comer alimentos saudáveis ​​e não ter medo de sair do sofá novamente. Afinal, movimento é vida!

Categoria: tonificado (biquíni)

opções: altura 165 cm, peso 55 kg.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

Consegui um emprego de administrador em uma academia. Depois disso comecei a treinar.

Qual é o melhor programa de treino para você?

Poderoso, “para a massa”, já que eu mesmo sou magro.

Você usa alguma dieta?

Durante a preparação para a competição, mudo para uma nutrição adequada, excluindo alimentos doces / amiláceos.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Campeonato aberto de cidades russas, Penza, 2015 (5º lugar), campeonato aberto da região do Volga e Samara, 2015 (5º lugar), campeonato russo de fitness atlético WFF-WBBF 2015 (1º lugar).

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

Participo, antes de mais nada, por mim mesma, para não ficar satisfeita com o que já foi conquistado e para continuar a melhorar. E, claro, por uma questão de concorrência justa e justa! Cada um de nós tem um espírito competitivo.

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Autodisciplina em tudo: treino, nutrição. Você precisa amar a si mesmo e ao seu corpo.

Categorias: biquíni fitness

opções: 88-62-92.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

O esporte, a princípio, sempre esteve presente na minha vida. Como a ida para a academia foi realizada já em idade consciente, não me lembro particularmente. Provavelmente, o ímpeto foi o desejo de mudanças na vida e no desenvolvimento pessoal.

Qual é o melhor programa de treino para você?

Gosto de distinguir entre treino de força e cardio, adoro correr, logo será possível fazer em qualquer lugar, o que é incrivelmente feliz.

Você usa alguma dieta?

Não uso nenhuma dieta específica, sempre fui indiferente a fast food, pãezinhos, etc. Adoro produtos naturais, a busca contínua deles é meu hobby.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Nunca participei de competições antes, essa é minha primeira saída.

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

Em primeiro lugar, para atender às suas necessidades e ao padrão definido, para realizar tudo o que foi concebido. Sei que esta é a primeira apresentação e que existem algumas deficiências, mas haverá algo pelo qual lutar. Em qualquer caso, isso é trabalho em você mesmo e é ótimo!

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Acredito que não haja critérios rígidos na definição de “estar em forma”, é difícil aconselhar algo sobre esse assunto. O principal é estar confortável com o corpo e gostar dele. Tudo está na nossa cabeça, se quisermos mudanças - faremos! O impossível é sempre possível!

Categoria: bikini

opções: 85-60-85.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

A vontade de melhorar a minha figura e o interesse por esportes me levaram à academia.

Qual é o melhor programa de treino para você?

Amo treinamento de força e funcional.

Você usa alguma dieta?

Na preparação para a competição, claro, uso uma dieta, mas no geral sigo uma alimentação adequada.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Esta é a minha primeira competição, antes não participava de competições deste formato.

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

O objetivo é ser exemplo e orgulho para seus familiares, entes queridos e alunos.

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Nutrição balanceada, treinos regulares, e geralmente aproveite cada momento e melhore a cada dia!

Categorias: biquíni fitness

opções: altura 161 cm, peso 52 kg, 64–88–86.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

Desejo de ser melhor.

Qual é o melhor programa de treino para você?

Programa de força.

Você usa alguma dieta?

Não, mas eu uso uma dieta especial para me preparar para a apresentação.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Esta é minha primeira experiência.

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

O objetivo é se superar!

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Alimente-se bem e faça exercícios!

Categorias: tonificado (biquíni)

opções: 97-66-99.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

Um jovem me levou ao ginásio para ver o treinador. Nunca fui muito amigo dos esportes, mas houve tentativas de começar a ir à academia, porém, fazia isso sem treinador. Houve muitos experimentos malucos com nutrição, cardio sem fim e o medo de equipamentos de musculação: “De repente, vou bombear, serei como um homem”. Mas enquanto treinava com Alexei Netesanov, percebi que o treinamento de força não é tão assustador.

Qual é o melhor programa de treino para você?

O que o treinador fará. Na maioria das vezes, este é um treinamento multi-repetitivo com pesos pequenos.

Você usa alguma dieta?

Eu costumava experimentar várias dietas, mas com o tempo percebi que você pode comer direito e não ter fome ao mesmo tempo.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Literalmente seis meses depois, decidi competir na categoria Biquíni. Foi interessante para mim apenas participar, experimentar uma nutrição restrita e treinar duro. Eu tentei - gostei, resolvi me preparar de novo. Na segunda vez, participei da categoria “Fitness”, mas depois percebi que ainda não havia crescido nessa categoria. Tudo tem o seu tempo!

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

Eu não vou disfarçar. Meu objetivo é vencer na minha categoria, bem como vencer a mim mesmo, aos meus medos e dúvidas!

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Você precisa se amar, encontrar tempo para esportes e atividades ao ar livre. Viva em constante movimento e exclua a coluna “PARA CHÁ” da lista de produtos consumidos!

Categorias: biquíni fitness

opções: peso 57, 90–66–90. Em 2014, meu peso competitivo era de 49 kg, este ano, acho, será de pelo menos 55.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

Sinceramente não sei. Talvez ela quisesse perder algum peso, enrijecer os músculos. Foi há muito tempo. Mas quero dizer, nunca fui uma poça.

Qual é o melhor programa de treino para você?

Eu malho na academia “Bear” sob a orientação de Alexei Netesanov. Francamente, eu realmente não gosto de cardio. Eu gosto mais do treinamento de força. Mas, para atingir uma forma bonita, você precisa combinar o treinamento cardiovascular e de força. Portanto, além do treinamento de força, o cardio está no meu programa diariamente.

Você usa alguma dieta?

No momento estou de dieta (secagem), pois me preparo para a competição. Em geral, prefiro manter uma alimentação adequada. Tento comer alimentos saudáveis, mas às vezes há “pecados” atrás de mim.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Apresentou-se em 2014 no Open Cup of Russian cities na categoria de biquínis fitness (medalha de bronze - 3º lugar).

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

Em primeiro lugar, luto comigo mesmo para ficar mais forte física e espiritualmente, porque o esporte tempera muito as pessoas. Torne-se mais resistente e saudável. E então a luta pela vitória! Claro, todo mundo sempre quer vencer. E quem fala: “O principal não é a vitória, mas a participação”, na minha opinião, é um pouco astuto. Embora, talvez alguém tenha esse objetivo. Depois do nosso concurso de Penza, pretendo visitar mais algumas cidades!

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Pratique esportes, coma direito. E o mais importante, não seja preguiçoso. Afinal, a preguiça é uma coisa tão insidiosa, se você ceder a ela pelo menos uma vez e relaxar, ela o absorverá completamente. Ame-se e seja saudável!

Categoria: biquíni fitness

opções: altura 173 cm, peso 60 kg.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

Eu adoro esportes, um corpo lindo.

Qual é o melhor programa de treino para você?

Em vez disso, meu indivíduo.

Você usa alguma dieta?

Por enquanto, é claro. Como a preparação para a competição está em andamento, o treinador prescreve uma dieta especial para secar o corpo. Durante tempos normais e não competitivos, eu como uma dieta saudável. Não como carne, não bebo refrigerantes, sucos embalados, não como fast food.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Esta é a minha primeira competição de fitness. As únicas competições de que participei foram as de dança.

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

Alcance sua melhor forma. Como sou membro do projeto Body Cult, uma das principais ideias que gostaríamos de transmitir às pessoas é que mesmo as mães jovens com filhos podem ser magras, bonitas e atléticas!

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

O conselho mais importante é observar sua dieta. Esta é a base da nossa saúde! Como você sabe, a prensa é feita na cozinha. E, claro, pratique esportes. Além disso, os esportes podem ser completamente diferentes - uma sala de ginástica, uma piscina, programas de grupo, dança, corrida na rua. O principal é querer e não ser preguiçoso!

Categoria: sinto falta

opções: altura 165 cm, peso 51 kg.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

Uma grande vontade de mudar você e seu estilo de vida.

Qual é o melhor programa de treino para você?

A carga mais intensa, na academia sou masoquista.

Você usa alguma dieta?

Não. Apenas uma dieta balanceada.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Esta é minha primeira competição, mas não a última. E minha principal conquista é minha filha.

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

Seja notado. Será lembrado por espectadores, juízes e participantes.

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Sono, alimentação balanceada e atividade física confortável para você. O mais importante é evitar o estresse, o que é fácil se você valorizar o que tem.

opções: 83–62–89, altura 168 cm, peso 50 kg.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

A primeira vez que vim para a academia foi em fevereiro de 2014 para a empresa com um amigo e em busca de algo novo. As aulas me trouxeram um grande prazer, estudei tanto de forma independente quanto com um personal trainer, e agora, quando aos poucos comecei a me aprofundar neste tema, percebi que queria fazer não só assim, mas por algum motivo!

Qual programa de treino se adapta melhor a você?

Depois de experimentar muitos programas diferentes, cheguei à conclusão de que o programa mais parece um alívio para mim!

Você usa alguma dieta?

Eu acredito que se você usar a nutrição certa em conjunto com treinamento de força e cardio, nenhuma dieta será necessária! A exceção, claro, é a preparação para a competição.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Quais são suas conquistas? Esta é a minha primeira competição, por isso estou muito preocupada e preocupada com o resultado.

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Aberta das Cidades Russas de Fitness e Culturismo - 2016?

Claro que você quer vencer! Mas esta é a minha primeira largada, e não importa o lugar que eu ocupe nessas competições, com certeza vou me preparar para as próximas, trabalhando nos erros e melhorando constantemente!

Categoria: perder a figura

opções: altura 164 cm, peso competitivo 63 kg.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

Uma vez eu finalmente decidi mudar minha vida e comecei com minha aparência, já que nunca me serviu. Eu estava com sobrepeso - comecei a lutar com ele. No início, era apenas corrida e nutrição adequada. Um pouco depois descobri o esporte do “ferro”. Foi a melhor coisa que já fiz! O esporte se tornou uma grande parte da minha vida!

Qual é o melhor programa de treino para você?

No começo eu mesmo fiz, sem a ajuda de um treinador. Havia muitos exercícios para a parte inferior do corpo: glúteos e pernas, assim como abdominais. Muito típico de uma garota novata. Então conheci meu mentor e treinador Oleg Tumanov e a verdadeira “construção” do corpo começou! Por três anos tenho trabalhado todos os grupos musculares do meu corpo, especialmente prestando atenção aos que ficam para trás. Nesse período, obtivemos excelentes resultados, embora a forma ideal ainda esteja por vir!

Você usa alguma dieta?

Ao longo do ano, tenho uma alimentação saudável. Na baixa temporada me permito doces, frutas, carnes gordurosas. Mas procuro não abusar da quantidade. Em geral, sinto-me bastante confortável comendo comida simples e saudável! Somente no período de preparação para a competição é necessário limitar alguns produtos e remover completamente algo da dieta.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

2016 é o terceiro ano para mim em competições de fisiculturismo. Vencedor do Open Cup of Cities 3.

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

Eu realmente quero ganhar um prêmio digno! Mas a principal vitória é a vitória sobre você mesmo!

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Para estar sempre em forma, é necessário antes de tudo ter um objetivo específico e compreender que, para alcançá-lo, você terá que desistir do seu modo de vida habitual. Você precisa comer bem, praticar esportes e aproveitar a vida!

Categorias: biquíni fitness

opções: 89-64-90.

O que fez você vir para a academia pela primeira vez?

Pela primeira vez vim para a academia para ganhar massa muscular, pois era muito magra.

Qual é o melhor programa de treino para você?

O programa pra mim é um treinamento intensivo, trabalho com pesos grandes.

Você usa alguma dieta?

Não uso dietas, mas como direito.

Você já competiu? Quais são suas conquistas?

Ela competiu em competições de crossfit.

Qual é o seu objetivo ao se preparar para a Copa Open Cities de Fitness e Culturismo 2016?

Espero que em pouco tempo consiga “fazer” a figura que é necessária para me apresentar na categoria “biquínis”. E isso é um trabalho árduo, é uma luta consigo mesmo!

Aconselhar os nossos leitores sobre como estar sempre em forma?

Para estar sempre em boa forma, não basta se matar na academia, é preciso se alimentar direito e não comer nada nojento. Você precisa entender uma fórmula simples: perdemos peso apenas com a alimentação, e na academia construímos um corpo lindo!

Nadezhda Kostina foi a vencedora de acordo com os resultados da votação. O participante recebeu a maioria dos votos dos visitantes do site (todos os votos foram verificados pelo administrador do sistema do site!). Espero, parabenizamos você!

Na final, que terá lugar no dia 23 de abril, às 17h00, no Penza Concert Hall, a vencedora receberá um prémio especial do Dia da Mulher e dos parceiros votantes. Todos os 12 participantes receberão prêmios valiosos dos organizadores da votação.

O estúdio de beleza SOVA é o primeiro estúdio de beleza a trabalhar dia e noite. SOVA é uma beleza atemporal.

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