A tese de que uma pessoa precisa beber pelo menos dois litros de água por dia tornou-se recentemente cada vez mais firmemente estabelecida na consciência de massa. Embora muitas pessoas ainda acreditem que quanto mais água você bebe, mais edema você terá. E, em geral, beber dois litros de água por dia não é tão fácil para todos. Por que, como e em que quantidades devemos beber água e se é possível substituí-la por outra coisa é meu novo digest.
Em primeiro lugar, vamos descobrir em termos gerais o que é desidratação e quais são seus sintomas. De acordo com o Institute of Medicine (EUA), os homens precisam de cerca de 3,7 litros por dia para o funcionamento normal do corpo e cerca de 2,7 litros para as mulheres, mas esses números incluem os líquidos obtidos dos alimentos, que representam cerca de 20% do nosso. vida cotidiana. consumo de água. E lembre-se: os líquidos são diferentes. Portanto, chás de ervas ou alguns smoothies (por exemplo, o coquetel Super Moisture, cuja receita você pode encontrar no meu apêndice) podem se tornar uma fonte adicional de hidratação vital, enquanto o café desidrata o corpo.
Na minha lista de hábitos de pessoas saudáveis, coloquei o hábito de beber água regularmente em primeiro lugar. Neste post, você aprenderá que mesmo com desidratação leve, todos os sistemas do corpo param de funcionar corretamente, então você pode se sentir cansado e preguiçoso, dificultando a concentração. Lá você também encontrará alguns truques que o ajudarão a “lidar” com um mínimo diário de dois litros de água.
É muito importante beber água no início do dia, ou melhor, até começar o dia com água morna, ou melhor, adicionar suco de limão (ou lima) espremido na hora: essas frutas cítricas contribuem para os processos de limpeza em o corpo e estão saturados de vitamina С.
E não se surpreenda com um começo de dia tão “azedo”. Na verdade, o suco de limão alcaliniza o corpo, restaurando um nível de pH saudável. E água morna com limão inicia o processo de desintoxicação, limpa o fígado, normaliza a digestão e estimula a motilidade intestinal. Você pode ler sobre o que mais é útil para a água, com suco de limão fresco adicionado, neste link.
Nesta postagem do blog, falei sobre cinco mudanças que você notará quando começar a beber bastante água todos os dias. Em particular, você sabia que muitas vezes confundimos fome com sede? Bebendo água um pouco antes das refeições, você pode evitar comer demais e, em caso de forte crise de fome, experimente beber um copo d'água: se depois disso ainda sentir fome, coma com coragem!
E, para finalizar, um belo bônus: uma história sobre como três litros de água por dia vão fazer você parecer mais jovem!
Beba água e seja saudável!