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O períneo: tudo que você precisa saber sobre esta parte do corpo
Durante a gravidez, parto e após o parto, você ouve muito sobre o períneo, às vezes sem saber o que esse termo realmente significa. Amplie o períneo.
O períneo, o que é?
O períneo é uma área muscular cercada por paredes ósseas (púbis na frente, sacro e cóccix atrás) localizadas na pequena pelve. Esta base muscular suporta os órgãos da pequena pelve: a bexiga, o útero e o reto. Ele fecha a parte inferior da pelve.
As camadas musculares do períneo estão ligadas à pelve por dois ligamentos: o maior controla os esfíncteres da uretra e da vagina e o menor controla o esfíncter anal.
O períneo é dividido em 3 planos musculares: o períneo superficialmente, o períneo médio e o períneo profundo. O períneo é tensionado durante a gravidez e o parto.
O papel do períneo durante a gravidez
Durante a gravidez, o períneo suporta o útero, mantém a pelve firmemente no lugar e permite que ela se expanda por meio de um alongamento gradual.
O peso do bebê, o líquido amniótico, a placenta pesam no períneo. Além disso, a impregnação hormonal facilita o relaxamento muscular. No final da gravidez, o períneo já está distendido. E ele ainda estará muito ocupado durante o parto!
O períneo durante o parto
Durante o parto, o períneo é alongado: conforme o feto avança pela vagina, as fibras musculares são alongadas para abrir a abertura inferior da pelve e da vulva.
O trauma muscular é ainda maior se o bebê for grande, a expulsão for rápida. A episiotomia é um trauma adicional.
O períneo após o parto
O períneo perdeu seu tônus. Pode ser esticado.
O relaxamento do períneo pode resultar em perda involuntária de urina ou gás, espontânea ou por esforço. O objetivo das sessões de reabilitação perineal é tonificar o períneo e permitir que ele resista à pressão abdominal durante o exercício.
Este músculo recupera sua função mais ou menos bem após o parto.
Como fortalecer seu períneo?
Durante e após a gravidez, você pode fazer exercícios várias vezes ao dia para tonificar o períneo. Sentado, deitado ou em pé, inspire e infle a barriga. Depois de aspirar todo o ar, bloqueie com os pulmões cheios e contraia o períneo (finja que está se contendo muito para não evacuar ou urinar). Expire completamente, esvaziando todo o ar e mantendo o períneo em contato até o final da expiração.
Após o parto, as sessões de reabilitação perineal visam aprender a contrair o períneo para fortalecê-lo.