- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: antebraços, trapézio
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Haste
- Nível de dificuldade: Médio
Levantando halteres nos ombros - exercícios de técnica:
- Este exercício permite que os fisiculturistas trabalhem na fase de levantamento de uma barra sobre os ombros.
- Instale a haste no nível superior do abdômen médio.
- Força de braços, trapézios e pés levantam a barra sobre os ombros.
- Em movimento, a haste deve estar em contato constante com o corpo. O desvio desta regra pode causar ferimentos e perda de controle sobre a haste.
- Retorne a barra à posição inicial e repita o exercício.
a máquina Smith exerce para ombros exercícios no trapézio exercícios com barra
- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: antebraços, trapézio
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Haste
- Nível de dificuldade: Médio