o empurrão e pressão de uma barra levantada por trás

Empurre e pressione uma barra levantando-se por trás - exercícios de técnica:

1. Posicione a barra nos ombros conforme mostrado na figura. Para evitar lesões, é importante escolher um peso de trabalho. Não inicie este exercício se não permitir o nível do seu treinamento físico!
2. Sente-se um pouco e com o esforço das pernas complete a barra de supino para endireitar completamente os braços.
3. Retorne à posição inicial. Sente-se um pouco na fase de descida da haste para amortecer a queda.