BodyCombat é um treino cardiovascular intenso para um grupo do salão, que abrange uma das maiores empresas internacionais de fitness , Les Mills Internacional desde 2000. O programa consiste em movimentos de artes marciais, combinados em pacotes conhecidos sob a música. Os treinadores de classe mundial Dan Cohen e Rachael Newsham são desenvolvedores da coreografia BodyCombat.
Sobre o treinamento BodyCombat
BodyCombat se tornou um programa incrivelmente popular no mundo. Atualmente o treinamento em grupo para BodyCombat é realizado em mais de 100 países, e o número total de instrutores ultrapassa 100 mil pessoas. O programa é ideal para redução de volume e formação de um corpo esguio e tonificado. Você queimará calorias, fortalecerá os músculos, desenvolverá a resistência cardiovascular, melhorará a coordenação e a força.
A base do BodyCombat são movimentos de diversas artes marciais: caratê, boxe, taekwondo, tai chi, capoeira e muay thai. O exercício é uma combinação simples de uma variedade de saltos, socos e chutes, joelhos e cotovelos.
Mas o principal destaque do programa é a música energética que é o treinamento. Geralmente são versões remixadas de direções populares de pop e rock. O programa BodyCombat é atualizado a cada 3 meses, emitiu mais de 80 lançamentos de classes.
10 razões para fazer BodyCombat:
- É um ótimo treino cardiovascular para queima de calorias e redução de gordura. De acordo com Les Mills, em uma hora o treino BodyCombat pode queimar de 600 a 800 calorias.
- O treino de BodyCombat não é apenas cardio, mas também exercícios de tonificação para os músculos das partes superiores e inferiores do corpo. Você pode reduzir o volume do corpo e se livrar das áreas problemáticas.
- É um ótimo treino para o músculo cardíaco e prevenção de doenças cardiovasculares.
- Os treinos baseados nas artes marciais são um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos do espartilho, melhorar a postura e a formação do estômago tonificado. Os treinadores dizem que do ponto de vista do impacto na empresa: 1 hora BodyCombat = 1700 abdominais.
- Esse treinamento intervalado acelera o metabolismo e faz com que o corpo queime calorias por horas após a aula.
- A Les Mills oferece vários vídeos gratuitos no Youtube, que você pode fazer em casa (de 15 a 45 minutos).
- As aulas são ministradas com música moderna incendiária, que lhe dá um impulso extra durante os treinos.
- Os treinos são realizados sem equipamento adicional, por isso é fácil de fazer em casa.
- Este é um programa interessante e variado no qual treinar não só útil, mas também divertido.
- Workout BodyCombat desenvolve excelente coordenação e agilidade.
Para obter o máximo benefício do ponto de vista da melhoria da qualidade do corpo e desenvolvimento do sistema cardiovascular, recomenda-se executar o programa BodyCombat 2-3 vezes por semana por 45-60 minutos, ou 4-5 vezes por semana por 15-30 minutos. Certifique-se de fazer de tênis, para não prejudicar as articulações.
COMO ESCOLHER SAPATOS DE CORRIDA PARA FITNESS
Video BodyCombat por 10-45 minutos
1. BodyCombat 8 minutos
2. BodyCombat 13 minutos
3. BodyCombat 15 minutos
4. BodyCombat 18 minutos
5. BodyCombat 20 minutos
6. BodyCombat 20 minutos
7. BodyCombat 30 minutos
8. BodyCombat 30 minutos
9. BodyCombat 35 minutos
10. BodyCombat 45 minutos
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