Se você está pensando em uma perda de peso gradual, apreciará esta informação. Esses minerais devem estar presentes na dieta de pessoas que estão tentando perder peso. Que alimentos os contêm?
crômio
O cromo é um oligoelemento importante que regula o metabolismo e controla o nível de insulina no sangue. Ajuda a reduzir o apetite e a falta de vontade de comer doces. O cromo no corpo de um adulto deve ser recebido na quantidade de 150 miligramas todos os dias.
As fontes são castanhas e avelãs, tâmaras, trigo germinado, cereais, queijos, laticínios, carne de aves, fígado bovino, cogumelos, cebolas, batatas, feijão, bagas azedas, ameixas, pêras, tomates, pepinos, todos os tipos de repolho, frutas cítricas, peixes.
Cálcio
O cálcio é essencial para a perda de peso. Ele acelera o metabolismo, melhora a qualidade do metabolismo, mantém o tônus muscular, um efeito positivo na circulação sanguínea, reduz os níveis de colesterol no sangue e normaliza as glândulas tireóide e adrenal. O cálcio acalma o sistema nervoso e reduz os desejos de açúcar.
Você pode encontrar muito cálcio em alimentos como sementes de gergelim, nozes, frutas secas, soja, salsa, espinafre, aipo, cebolinha, cenoura, batata, todos os tipos de repolho, laticínios, queijo, ovos, vegetais folhosos, frutos do mar .
Magnésio
O magnésio pode melhorar significativamente o corpo e melhorar a saúde. Este elemento afeta positivamente o coração e os vasos sanguíneos, o sistema nervoso, reduz o açúcar no sangue, melhora a condição da pele e do cabelo, estimula a atividade mental e acelera o metabolismo.
Existem muitos magnésio em produtos de grãos, nozes, cacau, frutos do mar, todos os tipos de verduras, sementes de abóbora, bananas, sementes de girassol, sementes de linho, sementes de gergelim, legumes, chocolate amargo, abacate.
Ferro
O ferro é a chave do bem estar de qualquer pessoa. Tem um grande impacto em todo o corpo: metaboliza, normaliza o nível de hemoglobina no sangue, alivia os sintomas da depressão, normaliza o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, das células com oxigénio, fortalece o sistema imunitário.
Há ferro no fígado, carne vermelha, trigo, trigo sarraceno, legumes, frutas secas, romã, maçã, damasco, brócolis, ovos, cogumelos, nozes.
Potássio
A falta de potássio pode causar edema, celulite, disfunções do sistema digestivo. Para evitar isso, você deve reabastecer diariamente os estoques desse mineral.
O potássio é encontrado em frutas secas, bananas, batatas, damascos, nozes, espinafre, groselha preta, ervas, ervilhas, feijões, tomates e ovos.