Treinamento com Jillian Michaels para avançado – Alimentação Saudável Perto de Mim

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Programe Jillian Michaels para avançado

Programa Jillian Michaels surpreendentemente variado: entre eles você encontrará aulas para iniciantes e avançados. Neste artigo, consideramos apenas os exercícios adequados para os mais avançados no campo do fitness. Para encontrar informações detalhadas sobre o programa, clique no link que contém em seu nome.

Cada curso é descrito em detalhes em nosso site, ao clicar no link, você encontrará informações mais específicas sobre um determinado programa de condicionamento físico. Para facilitar a navegação nos diversos programas de Jillian, aconselho você a ler o artigo: Treino Jillian Michaels: plano de fitness para 12 meses.

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Programe Jillian Michaels para avançado

1. Corpo duro (corpo forte)

Quem quer fazer carga séria, é fazer o treino “Hard Body”. O programa consiste em dois níveis, mas já no primeiro prepare-se para um bom suor. Workout combina pesos e exercícios aeróbicos com exercícios para diferentes grupos musculares. A aula tem a duração de 45 minutos, para a sua implementação necessita de halteres. Alguns criticam o programa por ser uma combinação muito complexa de exercícios que são difíceis de replicar em um ritmo de treino elevado. Mas aquele “Hard Body” de um eficaz para a sua figura, sem dúvida.

2. Fragmentar uma semana (perder peso em uma semana)

A Gillian tem um excelente programa para quem precisa de resultado super rápido. Uma sessão de treinamento abrangente de uma semana, One Week Shred, irá ajudá-lo a perder peso em apenas 7 dias. O programa consiste em duas partes: pela manhã você realiza o treinamento de força de 30 minutos com halteres, à noite garantiu o resultado com um exercício aeróbio de 30 minutos. Os exercícios com pesos farão com que seus músculos tonifiquem e as atividades cardiovasculares ajudarão a se livrar do excesso de gordura.

3. Não há mais zonas problemáticas (sem áreas problemáticas)

Para quem prefere treinar no estilo power fica atento às “áreas sem problemas”. Em 45 minutos, você estará fazendo exercícios de força com halteres e trabalhando todos os músculos do corpo. O programa consiste em 7 círculos, onde você treina sistematicamente suas áreas problemáticas. Jillian não sai sem atenção para nenhuma parte do seu corpo, seu exercício leva a tonificar os músculos dos ombros, bíceps, tríceps, peito, AB, costas, nádegas e coxas.

4. Elimine a gordura, impulsione o metabolismo (descarte a gordura, acelere o metabolismo)

O treinamento intervalado para queima de gordura é um dos mais difíceis em Jillian. Os exercícios aeróbicos explosivos de 45 minutos têm como objetivo queimar o excesso de gordura e acelerar o metabolismo. Esta abordagem permitirá que você alcance rapidamente uma bela figura e um corpo bem torneado. Por que o exercício cardiovascular é recomendado para quem quer perder peso. Além disso, o desempenho regular de “Metabolismo” melhorará a função cardiovascular e aumentará sua resistência.

Leia mais sobre Banish Fat, Boost Metabolism

5. Corpo assassino (exercício de corpo inteiro)

Killer Body é um complexo treinamento de força de queima de gordura para todo o corpo. O programa inclui 3 vídeos: da parte superior à parte inferior do abdômen e da casca. Jillian Michaels usa exercícios com halteres e emagrecimento que vão te ajudar a enrijecer o corpo e queimar gordura. O treinamento dura 30 minutos e é realizado segundo o princípio do treinamento em circuito com segmentos repetitivos. Os exercícios de força são aeróbicos e pliométricos diluídos para consumo extra de calorias.

6. BodyShred (Complexo 8 semanas)

BodyShred é um programa abrangente de dois meses que pode ser uma continuação da revolução do corpo. O curso inclui 8 treinos de meia hora (+1 bônus). Você vai fazer no calendário final 6 dias por semana com um dia de folga. Todas as semanas você encontrará 4 exercícios de força e 2 exercícios aeróbicos com dificuldade progressiva. As turmas que ingressaram no programa, carregam de altíssima qualidade, para que você possa alcançá-las mesmo fora do complexo.

7. Ioga Infernal (Ioga Infernal)

Mesmo o nome é óbvio que com um ioga relaxante leve este programa Jillian não tem nada a ver. Gillian prega power yoga, que visa tonificar os músculos, aumentar a flexibilidade e queimar o excesso de gordura. O programa “Yoga Inferno”, contém dois treinos de 30 minutos, ao mesmo tempo enérgico e focado. Gillian dilui exercícios de intervalo cardio posturas estáticas tradicionais com halteres. Fãs de ioga clássica, pode ser difícil ter uma abordagem tão moderna, mas o objetivo do programa em primeiro lugar - puxar o corpo.

Treinamento com Jillian Michaels para o nível avançado