A maioria de nós sabe que uma dieta saudável e exercícios contribuem para a longevidade. Os experimentos realizados comprovam os malefícios que os alimentos processados e refinados causam à saúde humana. Embora o consumo de tais alimentos possa levar a inflamações e doenças, há sinais mais sutis de deficiências nutricionais. Considere os sinais corporais mais comuns sobre a falta de certos elementos. 1. – pode estar associada à deficiência de ferro, zinco, vitaminas do complexo B. Adicione alimentos como acelga, tahine, brócolis, pimentão vermelho, repolho, couve-flor à sua dieta. 2. no rosto e queda de cabelo – é possível uma deficiência de biotina e vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K). Procure abacates, cogumelos, couve-flor, nozes, framboesas e bananas. 3. nas bochechas, braços, coxas. Este sintoma pode indicar falta de ácidos graxos essenciais, bem como vitaminas A e D. Não negligencie vegetais como cenoura, batata doce, pimentão vermelho e vegetais de folhas verdes. 4. nas mãos, pés ou em qualquer outro lugar pode ser devido à falta de ácido fólico, B6, B12. Espinafre, aspargos e beterraba são uma obrigação neste caso. 5.: dores lancinantes nos dedos dos pés, panturrilhas, arcos do pé estão associadas a uma deficiência de magnésio, cálcio e potássio. Para compensar a falta do corpo nesses elementos, coma amêndoas, avelãs, abobrinha, repolho, brócolis, maçã e espinafre.
2022-11-11