Não nos cansamos de repetir que o fitness doméstico pode atender absolutamente a todos, independentemente da idade e prontidão física. O mais importante é encontrar o treinamento adequado. Oferecemos a você uma revisão do programa Verdadeiro iniciante do Daily Burn, que vai forçar até os iniciantes no esporte.
Se você está apenas começando a se exercitar ou está retornando ao treinamento após uma longa pausa, então o programa verdadeiro Iniciante é para você. Em oito semanas de aulas, você trabalhará para criar a Fundação que fornecerá uma base sólida para o seu futuro condicionamento físico. Não importa que tipo de forma física você seja um Verdadeiro Iniciante, você será capaz de fazer. Você será guiado por exercícios básicos para melhorar sua força, mobilidade e resistência, evoluindo gradualmente e passo a passo para exercícios mais complicados.
Para se adequar ao programa para o verdadeiro iniciante?
- Pessoas com excesso de peso
- Pessoas que não treinaram antes ou tiveram uma longa pausa
- Idosos com contra-indicação de carga forte
- Pessoas com resistência física muito baixa
- Pessoas que procuram apenas um programa fácil de recarregar ou interromper os treinos intensos
Recentemente, falamos sobre os outros programas para iniciantes: P90 e YouV2 da empresa Beachbody. Comparado com o P90 O complexo True Beginner é muito mais fácil de carregar e tem mais baixo impacto. Comparado com VocêV2 True Beginner menos cardio e mais exercícios para o desenvolvimento da mobilidade geral do corpo. Você se concentrará em aprender a forma correta de exercício, melhorando a mobilidade das articulações e o desenvolvimento do sistema músculo-esquelético. Isso ajudará você a economizar energia e melhorar sua saúde.
O programa é um treinador profissional Justin Rubin. Ele é faixa preta em caratê e ao longo de sua carreira tem praticado artes marciais, principalmente tai Chi. (uma mistura de ginástica e artes marciais chinesas). No True Beginner existem exercícios simples de artes marciaisque o ajudará a fortalecer os músculos e queimar calorias. A maior parte do treinamento é muito moderado e calmo, mas a cada nova fase da aula será mais complicado.
A composição do treinamento True Beginner
O verdadeiro iniciante é de 8 semanas no calendário. Você treinará de 20 a 30 minutos 6 vezes por semana com um dia de folga. Para as aulas, você vai precisar de um tapete e uma cadeira (se necessário, em vez de uma cadeira, você pode usar outro mobiliário confortável). A maioria dos exercícios demonstrados nas duas versões (simples e complicados), portanto, você poderá ajustar adicionalmente o nível do exercício.
Apenas o treinamento True Beginner 10:
- Estabilidade e Mobilidade 1 e 2 Estabilidade e Mobilidade. Esses exercícios proporcionarão um início suave e despertarão seu corpo. Você trabalhará para melhorar a mobilidade de todo o corpo, abrindo as articulações e aumentando a amplitude de movimento. As aulas são planejadas para o primeiro mês de treinamento.
- Força e Cardio 1 e Força Cardio 2 e. Você trabalhará com força e cardio, fortalecendo os músculos e melhorando a resistência. Você aumenta sua pulsação com exercícios simples, incluindo artes marciais mistas. As aulas são planejadas para o primeiro mês de treinamento.
- Núcleo 1, Núcleo 2 e Núcleo 3. O corpo forte desempenha um papel importante na manutenção da boa postura e na manutenção da coluna. Nestes programas, você verá exercícios simples para fortalecer os músculos abdominais e as costas, que são realizados principalmente no chão.
- shotokan. Outro treino baseado nas artes marciais para força funcional e resistência. O programa é projetado para o segundo mês.
- Cardio Kickboxing 1 e Cardio Kickboxing 1. Esses programas são para o segundo mês de aula. Você está esperando por um kickboxing baseado em cardio mais intenso, mas ainda é muito suave e tem baixo impacto.
Experimente um Verdadeiro Iniciante se você está apenas começando a fazer exercícios, ou aconselhe este programa para o seu esportes iniciantes seus amigos, família ou pais. Justin Rubin irá guiá-lo através de um treino simples irá ajudá-lo a se envolver suavemente no esporte e respirar força em seu corpo.