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Você recentemente começou a praticar exercícios em casa e está procurando um programa interessante para criar um corpo bem proporcionado? Parabéns, você encontrou! Turbo Jam com chalene johnson - um conjunto de exercícios que o ajudarão a queimar gordura, acelerar o metabolismo e fortalecer os músculos.
A descrição do programa de vídeo Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson, juntamente com Beachbody, desenvolveram um programa abrangente de queima de gordura para todo o corpo. Workout Turbo Jam construído em elementos de kickboxing, cuja eficácia é amplamente reconhecida. A maioria das aulas incluídas no curso de preparo físico, tem orientação aeróbica. Mas existem treinamentos de força puros com halteres para a formação de músculos elásticos. Essa combinação de cargas permitirá que você lide com a maior eficiência possível.
Apesar da riqueza do programa, ele estará disponível para iniciantes. Primeiro, chalene Johnson oferece uma carga bastante suave. E em segundo lugar, o grupo está envolvido em meninas que demonstram exercícios simples. Assim, você sempre pode ajustar a carga para si. Se você nunca fez uma aula de kickboxing, certifique-se de iniciar um curso de fitness com um treino de 10 minutos. Aprenda onde Sakura lentamente mostra a técnica correta dos exercícios.
No programa, Turbo Jam inclui a seguinte taxa de vídeo:
- Aprenda & Queimar. Exercício aeróbico baseado em kickboxing. Chalene Johnson apoia o ritmo de queima de gordura durante todo o treino, mas será confortável até para iniciantes. A aula dura 17 minutos.
- 20 Minuto Exercício. Este vídeo a três já é intensivo. Sakura pega o ritmo, então você pode queimar muitas calorias em 20 minutos, tempo durante o qual a atividade dura. É baseado, novamente, em elementos de kickboxing.
- Turbo Esculpir. Treinamento de força com halteres para os músculos de todo o corpo. Os exercícios são realizados com concentração total, lenta e continuamente. Dura 40 minutos.
- Ab Geléia. O complexo de exercícios de músculos de um estômago. A segunda metade da aula está no tapete. A duração do Ab Jam 20 minutos. Você pode executá-lo com a maior freqüência possível para quem tem estômago é uma área problemática.
- Cardio Festa Mix é o mais energético do Turbo Jam. Em 45 minutos, você executará elementos de kickboxing clássico e fitness no ritmo dos jogos de meninas.
- Soco, Pontapé, & Geléia. Exercício aeróbio bônus, para quem deseja variar os exercícios. Dura 45 minutos, é desejável ter o expansor (mas não necessariamente).
Você estará engajado em uma programação de treinos, que é composta por chalene Johnson (existe uma versão simples e avançada). De equipamentos esportivos você só precisa de halteres e um tapete, a maioria dos exercícios, mesmo eles, não serão necessários. Tenha certeza de usar bons tênisporque os saltos e saltos causam muito estresse nas articulações dos joelhos.
Os prós e os contras
Prós:
1. O programa energético Turbo Jam irá ajudá-lo para perder peso e apertar os músculos. Você remove a gordura da barriga, fortalece os músculos abdominais, enrijece as nádegas e emagrece as pernas.
2. O programa adota uma abordagem abrangente de treinamento: você alternará exercícios aeróbicos e de potência para obter resultados excelentes.
3. Chalene Johnson é um treino muito positivo e provocador, então você não notará a rapidez com que o tempo voa em 20-40 minutos.
4. Turbo Jam não pode ser chamado de programa avançado, é bastante adequado até mesmo para iniciantes. Se necessário, você pode reduzir ligeiramente a velocidade da aula, se não tiver resistência suficiente para sustentar a velocidade do treinador.
5. Música rítmica incendiária, classes perfeitamente combinadas, complementam a atitude positiva do treinamento.
6. Com os elementos do kickboxing, que são a base do curso de preparação física, você vai melhorar sua flexibilidade, plasticidade e coordenação.
7. Videoframerate não apenas eficiente, mas também original. Praticamente não há exercícios conhecidos que sejam repetidos de um programa para outro.
Contras:
1. No programa, muitos saltos, por isso não é recomendado para realizar pessoas com articulações do joelho fracas. Se você está procurando um programa mais suave para os joelhos, veja a caminhada com Leslie Sansone.
2. Afinal, Turbo Jam é mais projetado para o aluno de nível iniciante. Se você se envolveu com exercícios físicos por muito tempo e com sucesso, veja o conjunto de chalene Johnson - Turbo Fire.
Com Turbo Jam: Resultados Máximos você vai melhorar sua aptidão física, enrijecer o corpo, fortalecer os músculos e se livrar da gordura no abdômen, nádegas e coxas. Mesmo se você estiver apenas começando a fazer exercícios, você será capaz de lidar com um programa positivo chalene Johnson.
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