Notícia decepcionante para quem não dorme o suficiente: problemas de sono aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame.
Valeriy Gafarov, professor de cardiologia da Academia Russa de Ciências Médicas, na recente conferência EuroHeartCare 2015 da Sociedade Europeia de Cardiologia na Croácia, compartilhou as conclusões que tirou no decorrer de um estudo de longo prazo. As descobertas confirmam que dormir pouco deve ser visto como um fator de risco para doenças cardiovasculares, juntamente com o tabagismo, a inatividade física e dietas não saudáveis, disse ele.
Estudos
A falta de sono afeta um grande número de pessoas hoje, e isso contribui para o desenvolvimento de vários problemas de saúde, como obesidade, diabetes, problemas de memória e até câncer. E agora temos novas evidências de que a saúde do coração também corre o risco da falta de descanso adequado.
O estudo de Gafarov, que começou em 1994, tornou-se parte do programa da Organização Mundial da Saúde denominado “Monitoramento Multinacional de Tendências e Determinantes do Desenvolvimento de Doenças Cardiovasculares”. O estudo usou uma amostra representativa de 657 homens com idades entre 25 e 64 anos para examinar a relação entre sono insatisfatório e o risco de longo prazo de derrame ou ataque cardíaco.
Os pesquisadores usaram a Escala de Sono Jenkins para avaliar a qualidade do sono dos participantes. As categorias sono “muito ruim”, “ruim” e “insuficiente” categorizaram os graus de distúrbios do sono. Nos 14 anos seguintes, Gafarov observou cada participante e registrou todos os casos de infarto do miocárdio durante esse período.
“Até agora, não houve um único estudo de coorte populacional examinando os efeitos dos distúrbios do sono no desenvolvimento de um ataque cardíaco ou derrame”, disse ele na conferência.
Resultados
No estudo, quase 63% dos participantes que sofreram um ataque cardíaco também relataram um distúrbio do sono. Homens com distúrbios do sono apresentaram risco 2 a 2,6 vezes maior de ataque cardíaco e risco 1,5 a 4 vezes maior de acidente vascular cerebral do que aqueles que não tiveram problemas com a qualidade do descanso do 5º ao 14º. anos de observação.
Gafarov observou que tais distúrbios do sono estão geralmente associados a sentimentos de ansiedade, depressão, hostilidade e exaustão.
O cientista também descobriu que muitos dos homens com distúrbios do sono e maior risco de ataque cardíaco ou derrame eram divorciados, viúvos e não tinham ensino superior. Entre esses segmentos da população, o risco de doenças cardiovasculares aumentava quando surgiam problemas com o sono.
“Sono de qualidade não é uma frase vazia”, disse ele na conferência. - Em nosso estudo, verificou-se que sua ausência está associada a um risco duplo de ataque cardíaco e a um risco quádruplo de acidente vascular cerebral. O sono insatisfatório deve ser considerado um fator de risco variável para doenças cardiovasculares, juntamente com o tabagismo, a inatividade física e a dieta inadequada. Para a maioria das pessoas, sono de qualidade significa 7 a 8 horas de descanso todas as noites. Para pessoas que têm dificuldade para dormir, recomendo consultar um médico. “
O sono não é importante apenas para níveis saudáveis de energia, manutenção de peso e desempenho ao longo do dia. Ele mantém seu coração saudável, ajudando você a ter uma vida longa e feliz. Para que o sono seja realmente gratificante, é importante pensar sobre sua qualidade. Faça um esforço - dedique pelo menos 30 minutos para se preparar para dormir, certifique-se de que o quarto seja fresco, escuro e silencioso.
Escrevi com mais detalhes sobre como adormecer e dormir o suficiente mais rápido em vários artigos:
Por que um sono de qualidade é a chave número um para o sucesso
8 obstáculos para um sono saudável
Dormir pela saúde