Programa de força versátil com Kate Frederick para as pernas e nádegas

Kate Frederick é uma verdadeira profissional na criação de programas para a parte inferior do corpo. Este pode ser o único treinador que tem essa seleção de vídeos diferentes para melhorar suas coxas e nádegas. E hoje falaremos sobre o programa Lower Body Blast.

Descrição do programa Lower Body Blast com Kate Friedrich

Programa Lower Body Blast projetado por Kate Frederick propositalmente, para que você possa faça suas pernas e nádegas perfeitas. O treinamento inclui exercícios clássicos e inovadores eficazes com o próprio peso e com pesos. Você treinará os músculos por meio de exercícios de força de alta qualidade para a parte inferior do corpo. E também queimar calorias devido aos curtos intervalos de cardio, que Kate adiciona ao longo do programa.

O Workout Lower Body Blast dura 1 hora. Você fará agachamentos, estocadas, saltos (pequenas quantidades) usando uma variedade de equipamentos adicionais para variedade e carga. O treinamento não pode ser chamado de velocidade intensa, mas esteja preparado para um trabalho muito duro nas coxas e nádegas. O programa também vem com um bônus: um breve treino de 15 minutos no Barre (ou cadeira) para músculos delgados.

Para as aulas, você precisará de equipamentos adicionais:

  • vara com panquecas;
  • halteres;
  • plataforma de elevação;
  • faixa elástica para as pernas;
  • unidades de deslizamento (você pode substituir pratos de papel);
  • uma cadeira ou banco.

Como você pode ver, para executar o programa, Kate Friedrich, você precisará de equipamentos adicionais. Mas vai te ajudar a treinar de forma eficaz e abrangente, incluindo no trabalho a quantidade máxima de músculos. Com uma carga de trabalho tão variada, você poderá melhorar muito rapidamente a forma de seus quadris e nádegas. O exercício Lower Body Blast é adequado para treinamento de nível avançado, embora a carga sempre possa ser ajustada considerando o seu peso.

Os prós e contras do programa

Prós:

1. O programa é direcionado a um dos as principais áreas de problemas femininos - coxas e nádegas. Você vai melhorar a parte inferior do corpo, remove flacidez, gordura e celulite.

2. Este é um dos mais diversos treinos para coxas e nádegas. Kate Friedrich usa equipamento adicional para trabalhar todos os músculos como um todo, mesmo as áreas mais problemáticas.

3. Você executará os exercícios em ritmo rítmico para queimar o máximo de calorias em uma sessão. Além disso, o treinador adiciona opções de exercícios pulsantes para competir com áreas problemáticas concentradas.

4. Todos os exercícios apresentados em Lower Body Blast - claros e acessíveis. A maioria deles provavelmente será familiar para você por meio de outros programas.

5. O treinamento é baseado em a força trabalhando nos exercícios, mas ela também adiciona intervalos curtos de cardio para aumentar a freqüência cardíaca e queimar gordura.

6. À sua disposição também está um bônus de 15 minutos na máquina, através do qual você pode tornar seus músculos longos e delgados.

Contras:

1. Para as aulas, você precisará um Arsenal de equipamentos adicionais: halteres, barra, plataforma elevatória, fita elástica, acionamentos para deslizar.

2. Você espera um grande número de investidas e agachamentos, fique atento às sensações nas articulações das costas e dos joelhos. Treinamento em casa sem supervisão de um técnico, portanto, siga claramente a técnica adequada de exercícios.

Treino de explosão corporal inferior cinzelada ICE de Cathe Friedrich

O programa Lower Body Blast é perfeito para quem quer perder peso e para resultar na forma perfeita de coxas e nádegas. Participe neste vídeo de Kate Frederick 1-2 vezes por semana, além de outros exercícios para o corpo inteiro.

Entre outros programas, Kate Friedrich nota a parte inferior do corpo:

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