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Presente para os amantes dos exercícios de ioga! Oferecemos-lhe 6 aulas de Ashtanga Vinyasa ioga do grupo de treinadores The Yoga Collective que irá agradar a um amplo leque de pessoas envolvidas.
O Coletivo de Yoga é um grupo de instrutores profissionais de iogaque criam vídeos para aulas online. Eles lançaram muitas aulas de tipos totalmente diferentes de ioga, tanto para o nível iniciante quanto para o avançado.
A seguir está uma visão geral dos seis programas de ioga adequados para alunos avançados. Cada um dos seguintes treinamentos pode ser atribuído à direção do Ashtanga Vinyasa ioga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Quer melhorar sua resistência, flexibilidade, equilíbrio e força? Se pelo menos uma dessas características for importante para você, tente o Power Yoga Flow. A maior vantagem do programa é que dura apenas 20 minutos.
Travis observa que a curta duração da aula não levará à perda de qualidade. Mas isso o ajudará a praticar ioga regularmente, mesmo na ausência de tempo. Você começará com as práticas de respiração e, em seguida, passará para as saudações ao sol e outros asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Mas se você tem tempo, é melhor escolher uma aula mais completa de Travis Eliot - Yoga Power Flow, que dura 40 minutos. Com este programa você será capaz de equilibrar posturas para melhorar a força, desenvolver flexibilidade. Travis o ajuda a trabalhar todas essas qualidades mais profundamente.
Nesta lição (como em 20 minutos), as direções combinam Ashtanga Vinyasa yoga e power yoga. Devido a esta combinação, você deixa os músculos tonificados e fazer o corpo caber, enquanto harmoniza coração e mente.
3. Anaswara - Fluxo Dinâmico 20 min
Fluxo Dinâmico - aula de 20 minutos com instrutor de Anusara voltada para o fortalecimento da crosta e da parte superior do corpo e também para a abertura dos quadris e ombros. Você começará a praticar sem demora, com as posições do cão voltado para baixo com a transição na posição da barra.
Esta curta prática é ideal para você se você não tem muito tempo para a ioga, mas deseja aliviar o estresse e repor a energia vital para a atividade. Dê a si mesmo algum tempo e siga a lição pela manhã, tarde ou noite, dependendo da sua programação.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Outra opção é uma combinação de Ashtanga Vinyasa yoga e power yoga que Lauren eckstrom oferece. Neste programa, atenção especial é dada ao equilíbrio a carga de energia, exercita a desintoxicação do coração e do corpo.
O programa dura 60 minutos e esteja pronto para essa hora de suar. Mas depois da aula você sentirá uma sensação extraordinária de relaxamento e purificação, que só pode dar um treinamento qualitativo de ioga.
5. Travis Eliot - Fluxo de energia central 60 min
Sente que seu equilíbrio está mais fraco do que gostaria? Então experimente o programa Core Power Flow de 60 minutos de Travis Eliot , com foco no fortalecimento dos músculos centrais. Esta ioga Ashtanga Vinyasa permitirá que você desfrute de um nível crescente de equilíbrio e força à medida que progride no programa.
Travis começa a praticar com a postura da criança, a se concentrar, a relaxar e a se preparar para o estresse. Você vai melhorar seu senso de equilíbrio e aliviar o estresse, para sentir mais forte, mais magro e melhor. Como bônus, você fortalecerá os músculos e trabalhará na posição inclinada.
6. Andrea Jensen - Fluxo Cardio de 20 min
Outra alternativa para um pequeno tutorial em vídeo sobre Ashtanga Vinyasa yoga é um Cardio Flow. Uma prática curta, mas muito eficaz de 20 minutos sob a orientação de Andrea Jensen irá ajudá-lo a relaxar os ombros e aliviar a tensão nas costas, que é especialmente importante para quem leva uma vida sedentária.
Este programa funciona em ritmo acelerado de cardio, com mudanças frequentes de exercícios que o ajudarão também treinar o músculo cardíaco. Ao longo da prática, Andrea lembra a respiração, pois é uma parte fundamental para a execução correta dos asanas.
Experimente todos os 6 vídeos na direção de Ashtanga Vinyasa yoga e escolha aquele de que você mais gosta. Todos os programas são semelhantes e têm características comuns, mas cada lição tem sua própria característica.
Veja também: Ioga com Himalaia - opção manhã, tarde e noite.