Dieta vinagrete, 3 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 3 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 990 Kcal.

O vinagrete - uma salada de vegetais cozidos temperada com óleo vegetal - não só fornece as vitaminas necessárias ao nosso corpo, mas também ajuda a perder peso.

É interessante que os intérpretes russos das palavras insistem nas raízes de língua francesa da origem do nome desta salada, e as fontes de língua inglesa chamam o vinagrete de “salada russa com beterraba”. Fosse o que fosse, esta salada saborosa e saudável ocupa o segundo lugar em popularidade depois de Olivier.

Requisitos da dieta de vinagrete

O principal ponto para emagrecer com o vinagrete é o baixo teor calórico desse prato. Se você preparar a salada dietética certa, seu peso energético será baixo. Para fazer isso, você só precisa substituir ou remover alguns componentes familiares do vinagrete. Recomenda-se recusar ao preparar uma salada de dieta de batatas; este vegetal com amido pode interferir na perda de peso. Se o vinagrete sem batata parece completamente sem gosto para você, pode deixar este ingrediente favorito, mas um pouco. Recomenda-se reduzir pela metade a quantidade de cenoura adicionada à salada, este vegetal também é bastante rico em calorias. Em vez das ervilhas enlatadas usuais, é melhor mandar ervilhas cozidas para o prato. Se não houver ervilhas frescas, use as congeladas.

Normalmente, como você sabe, o vinagrete é feito de pepino em conserva e chucrute. Mas eles podem reter líquidos no corpo, o que não é desejável ao perder peso. É melhor substituir esses ingredientes por algas marinhas. Use azeite em vez de óleo de girassol.

A variação clássica da perda de peso do vinagrete é a mono dieta. De acordo com suas regras para café da manhã, almoço e jantar, apenas vinagrete deve estar na mesa. Se estiver com fome, pode fazer um lanche com uma pequena quantidade desta salada nas pausas entre as refeições principais. Também é permitido complementar a refeição principal com maçã, frutas cítricas ou outra fruta sem amido, ou comer a fruta com um lanche. Não coma demais. Beber água com qualquer tipo de vinagrete na dieta deve ser abundante. Quanto às outras bebidas, apenas o chá verde é permitido durante a mono dieta, sem quaisquer aditivos. Você pode manter este menu por no máximo 3 dias. Durante esse tempo, via de regra, o mesmo número de quilogramas foge. Com essa dieta, você pode passar um dia de jejum.

Outra das opções de perda de peso mais curtas é dieta vinagrete de três dias… Neste caso, recomenda-se comer 6 vezes ao dia. O café da manhã, almoço e jantar devem ser uma pequena porção de vinagrete. Você pode beber um prato com um produto de leite fermentado com baixo teor de gordura (por exemplo, iogurte ou kefir). Recomenda-se beber kefir à noite. Para lanche e chá da tarde, coma qualquer fruta sem amido. Graças a esta dieta, em muito pouco tempo, você pode perder 2-3 kg.

Se você quiser se livrar de 5 quilos desnecessários, você virá em seu socorro dieta vinagrete de cinco dias… Você precisa comer 5 vezes ao dia. O café da manhã envolve o uso de salada de frutas e um copo de kefir. O lanche consiste em um vinagrete. Você precisa jantar novamente com vinagrete e um copo de leite azedo desnatado. O lanche da tarde é uma fruta sem amido, e o jantar é um caldo de vegetais com baixo teor de gordura.

Segundo Dieta vinagrete de 10 dias você pode perder até 8 quilogramas. Se quiser atingir esse resultado, você precisará aderir a restrições alimentares bastante rígidas. A saber - coma até 50 g de vinagrete por dia, beba cerca de 400 ml de kefir com baixo teor de gordura e consuma 3-4 frutas.

Uma dieta com um nome interessante também é popular entre aqueles que querem perder peso. “Vinagrete quente”… Você pode cumpri-lo por até 7 dias. Sai nesse período, se houver muito excesso de peso, até 5 quilos. Um vinagrete quente é preparado da seguinte maneira. Pegue todos os alimentos que quiser para fazer um prato (exceto pepinos em conserva), pique-os e despeje 100 mililitros de água. Ferva o líquido com vegetais por cerca de 8 a 10 minutos. Depois disso, ela precisa se acomodar por 15 minutos. Agora adicione verduras, pepino em conserva ou chucrute à água e tempere com um pouco de óleo vegetal. Feito! Este prato é recomendado para ser consumido ao jantar. O café da manhã é farinha de aveia, à qual você pode adicionar um pouco de suas frutas secas favoritas, e o jantar - sopa desnatada com algum tipo de cereal e uma salada composta de vegetais sem amido. Recomenda-se recusar lanches com “vinagrete quente”.

Se você estiver em uma posição interessante e ganhar peso muito rapidamente, você também pode recorrer ao vinagrete. Mas certifique-se de consultar um médico antes disso. Sujeito a dieta vinagrete para mulheres grávidas além do vinagrete, você precisa comer frutas e vegetais, vários cereais, frutas vermelhas, nozes (com moderação), queijo cottage, kefir com baixo teor de gordura, carnes magras, peixes. Coma fracionadamente, evitando uma sensação aguda de fome. Nunca faça longas pausas entre as refeições e evite ruídos estomacais. Recomenda-se aderir a essa dieta para mulheres em posição não mais do que duas semanas.

Se você gosta de trigo sarraceno, pode recorrer a uma técnica em que trigo sarraceno e vinagrete caminhar ao lado e também contribuir para a perda de peso. Todos os dias, vale a pena comer 500 g de trigo sarraceno (o peso do prato acabado está indicado) e a mesma quantidade de vinagrete. É melhor não cozinhar o trigo sarraceno, mas cozinhá-lo no vapor. Você pode comer assim por no máximo 2 semanas. É aconselhável comer fracionado.

Claro, tente não se esquecer da atividade física.

Existem alguns truques que você precisa saber ao fazer um vinagrete. Legumes não podem ser cozidos demais, é melhor não cozinhá-los um pouco. E se você cozinhar no vapor ou assar beterrabas, cenouras e batatas, guarde as vitaminas solúveis em água. O corpo vai agradecer por isso.

Para evitar que toda a salada fique com uma cor brilhante, coloque primeiro as beterrabas picadas em um recipiente, despeje o óleo sobre e mexa. Então, todos os ingredientes adicionados depois manterão sua cor.

Não use utensílios de metal oxidante para preparar e armazenar vinagrete. Não deve haver muito óleo na salada. Não misture ingredientes frios com quentes, caso contrário o vinagrete azedará rapidamente. Não se esqueça de ervas frescas, cebolas verdes. Evite vegetais enlatados. Você pode guardar o prato por mais de um dia.

Menu de dieta vinagrete

Exemplo de dieta com vinagrete de três dias

Exemplo de uma dieta vinagrete de cinco dias

Um exemplo de dieta vinagrete de dez dias

Exemplo de dieta com vinagrete quente

Um exemplo de dieta com vinagrete para gestantes por uma semana

Contra-indicações para uma dieta vinagrete

• Pessoas com osteoporose a quem não se recomenda a inclusão de beterraba no cardápio não devem se empolgar muito com o uso do vinagrete.
• Também não é seguro para diabéticos comer muito vinagrete devido ao alto teor de açúcar da beterraba.
• Com urolitíase, úlceras estomacais, gastrite, colite, deve-se ter cuidado com essa nutrição.

Vantagens de uma dieta vinagrete

1. Durante uma dieta com vinagrete, não há forte sensação de fome.
2. Pode ser observado em qualquer época do ano, pois o vinagrete contém produtos baratos e quase sempre disponíveis.
3. A natureza multicomponente do prato torna-o muito útil.
4. A beterraba contém grande quantidade de betaína, o que garante a prevenção do câncer gastrointestinal e do fígado, a vitamina P, que aumenta a elasticidade e a resistência das paredes dos vasos sanguíneos. Comer beterraba promove a renovação das células do fígado, melhora a circulação sanguínea e trata úlceras estomacais. O caroteno na cenoura tem um efeito positivo na visão, no sistema cardiovascular, normaliza a glicose no sangue. O Glutamato de Ervilha Verde reduz o risco de ataque cardíaco, apoia a atividade mental, retarda o envelhecimento da pele, melhora o sono e ainda tem a capacidade de reduzir a ressaca.
5. As mulheres grávidas podem e devem usar vinagrete. O corpo da futura mamãe precisa de vitaminas, minerais, fibras vegetais, que estão presentes neste delicioso prato. Eles também ajudam a evitar a constipação. Em geral, vegetais cozidos (mas não cozidos demais!) Normalizam as fezes.

Desvantagens de uma dieta vinagrete

As desvantagens podem ser atribuídas apenas à monotonia do cardápio em uma mono-dieta. Só os apaixonados por esta salada ou os que têm força de vontade férrea podem comer assim.

Fazendo dieta

Não é aconselhável repetir nenhuma opção para perder peso em um vinagrete antes de um mês após a conclusão da técnica.