Sem dúvida, uma quantidade suficiente de sono é necessária para uma pessoa ser saudável. O sono restaura a atividade cerebral e permite que o corpo relaxe. Mas, como e quanto sono você precisa? Muitas pessoas acordam no meio da noite e acreditam que têm um distúrbio do sono ou outras doenças. A doença, é claro, não é excluída, mas descobriu-se que o sono não precisa durar a noite toda. Registros históricos, a literatura de séculos passados, abrem nossos olhos para como nossos antepassados dormiam.
O chamado (sono interrompido) acaba sendo um fenômeno mais normal do que pensávamos. Você sofre de insônia, acordando com frequência à noite?
O cientista inglês Roger Ekirch diz que nossos ancestrais praticavam o sono segmentado, acordando no meio da noite para orar, meditar ou fazer tarefas domésticas. Na literatura existe o conceito de “primeiro sonho” e “segundo sonho”. Por volta de XNUMX da manhã foi considerado o período mais tranquilo, talvez porque o cérebro produz prolactina, um hormônio que mantém você relaxado, neste momento. Cartas e outras fontes confirmam que no meio da noite as pessoas foram visitar os vizinhos, ler ou fazer bordados tranquilos.
Nossos biorritmos naturais são regulados pela luz e pela escuridão. Antes do advento da eletricidade, a vida era regulada pelo nascer e pôr do sol. As pessoas acordavam de madrugada e iam dormir ao pôr do sol. Sob a influência da luz solar, o cérebro produz serotonina, e esse neurotransmissor dá vigor e energia. No escuro, na ausência de iluminação artificial, o cérebro produz melatonina. Computadores, telas de TV, smartphones, tablets – qualquer fonte de luz alonga forçosamente nossas horas de vigília, derrubando biorritmos.
A prática do sono segmentado desapareceu da vida moderna. Deitamos tarde, comemos comida que está longe do ideal. A norma passou a ser considerada uma noite de sono ininterrupta. Mesmo muitos profissionais médicos nunca ouviram falar de sono segmentado e não podem aconselhar adequadamente sobre insônia. Se você acordar à noite, seu corpo pode estar “lembrando” de cenários antigos. Antes de tomar pílulas, tente ir para a cama mais cedo e usar sua vigília noturna para atividades agradáveis e calmas. Você pode viver dessa maneira em harmonia com seus biorritmos e se sentir melhor do que muitos outros.