Uma pessoa não pode viver sem estresse – simplesmente por causa de sua natureza humana. Na verdade, ele mesmo inventará. Não conscientemente, mas simplesmente pela incapacidade de construir limites pessoais. Como permitimos que outros compliquem nossas vidas e o que fazer a respeito? A psicóloga familiar Inna Shifanova responde.
Dostoiévski escreveu algo como “mesmo que você encha uma pessoa com pão de gengibre, ela de repente se levará a um beco sem saída”. Está perto da sensação de «estou vivo».
Se a vida é tranquila, calma, não há choques ou explosões de sentimentos, então não está claro quem eu sou, o que sou. O estresse sempre nos acompanha — e nem sempre é desagradável.
A própria palavra «estresse» está próxima do «choque» russo. E qualquer experiência forte pode se tornar isso: um encontro após uma longa separação, uma promoção inesperada … Provavelmente, muitos estão familiarizados com o sentimento paradoxal - cansaço por ser muito agradável. Mesmo de felicidade, às vezes você quer relaxar, ficar sozinho.
Se o estresse se acumular, mais cedo ou mais tarde a doença começará. O que nos torna particularmente vulneráveis é a falta de limites pessoais seguros. Pegamos muito às nossas próprias custas, permitimos que quem quiser pise no nosso território.
Reagimos bruscamente a qualquer comentário que nos seja dirigido – mesmo antes de verificarmos com lógica até que ponto é justo. Começamos a duvidar de nossa correção se alguém nos critica ou critica nossa posição.
Muitos tomam decisões importantes com base no desejo inconsciente de agradar aos outros.
Muitas vezes acontece que por muito tempo não percebemos que já é hora de expressar nossas necessidades e resistimos. Esperamos que a outra pessoa adivinhe o que precisamos. E ele não sabe do nosso problema. Ou, talvez, ele nos manipule deliberadamente - mas somos nós que lhe proporcionamos essa oportunidade.
Muitas pessoas tomam decisões de vida baseadas em um desejo inconsciente de agradar aos outros, de fazer a “coisa certa”, de ser “bom”, e só então percebem que foram contra seus próprios desejos e necessidades.
Nossa incapacidade de sermos livres por dentro nos torna dependentes de tudo: política, marido, esposa, chefe… Se não tivermos nosso próprio sistema de crenças — que não pegamos emprestado de outros, mas construímos nós mesmos conscientemente — começamos a procurar autoridades externas . Mas este é um suporte não confiável. Qualquer autoridade pode falhar e decepcionar. Estamos tendo dificuldades com isso.
É muito mais difícil perturbar alguém que tem um núcleo interior, que tem consciência da sua importância e necessidade independentemente das avaliações externas, que sabe por si mesmo que é uma boa pessoa.
Os problemas de outras pessoas tornam-se uma fonte adicional de estresse. “Se uma pessoa se sente mal, eu deveria pelo menos ouvi-la.” E ouvimos, simpatizamos, sem nos perguntar se temos força espiritual suficiente para isso.
Não recusamos não porque estejamos prontos e queiramos ajudar, mas porque não sabemos ou temos medo de recusar o nosso tempo, atenção, simpatia. E isso significa que o medo está por trás do nosso consentimento, e não a bondade.
Muitas vezes vêm até mim para uma consulta mulheres que não acreditam no seu valor inerente. Eles fazem o possível para provar sua utilidade, por exemplo, na família. Isso leva à agitação, a uma necessidade constante de avaliações externas e de gratidão dos outros.
Falta-lhes um apoio interior, uma noção clara de onde termina o “eu” e começa o “mundo” e os “outros”. Eles são sensíveis às mudanças do ambiente e tentam combiná-las, vivenciando estresse constante por conta disso. Percebo como eles têm medo de admitir para si mesmos que podem ter sentimentos “ruins”: “Nunca fico com raiva”, “Eu perdôo a todos”.
Parece que não tem nada a ver com você? Verifique se você está tentando atender todas as ligações? Você já sentiu que não deveria ir para a cama antes de ler sua correspondência ou assistir ao noticiário? Estes também são sinais de falta de limites pessoais.
Está ao nosso alcance limitar o fluxo de informação, tirar um «dia de folga» ou habituar todos a telefonar até uma determinada hora. Divida as obrigações entre aquelas que nós mesmos decidimos cumprir e aquelas que alguém nos impôs. Tudo isso é possível, mas requer profundo respeito próprio.