A primeira categoria de alimentos “droga” são aqueles que contêm muitos carboidratos. São sanduíches, fast foods, farinhas e produtos doces e até sorvetes.
Antigamente, acreditava-se que quanto mais calorias um prato contém, mais fácil é para o corpo absorver. Mas isso foi há muito tempo, e agora sabemos que alimentos altamente calóricos nem sempre são saudáveis. Todos esses produtos têm um ingrediente comum – amido. Depois de entrar no corpo, ele imediatamente começa a se transformar em glicose. Estimula as áreas do cérebro que são responsáveis pelo prazer. Neste momento, uma pessoa sente apenas sensações alegres, uma sensação de satisfação. Mas esse efeito passa rapidamente, a saudade, a tristeza volta para a pessoa e ela busca satisfação na comida.
Para se isolar desse vício, você precisa consumir mais proteínas e carboidratos complexos. Eles demoram mais para serem absorvidos pelo organismo e não contêm amido. Para se livrar do desejo por doces, você precisa reduzir sua quantidade na dieta todos os dias, mas não morrer de fome.
Como todos sabem, o café contém muita cafeína, então as pessoas se acostumam rapidamente com essa bebida, sentindo uma onda de vigor e bom humor. A cafeína também é encontrada no cacau e, consequentemente, no chocolate. Além disso, chocolate e cacau contêm carboidratos de ação rápida. É por isso que esses produtos são viciantes duas vezes mais rápido. Estudos recentes apenas apoiam a ideia de que as pessoas que pararam de tomar café logo experimentaram crises de náusea, letargia, depressão, mau humor e depressão. Para não enfrentar esse problema de frente, você precisa controlar a quantidade de café e chocolate ingerido.
Outro inimigo de uma boa figura são os refrigerantes açucarados. A maioria desses alimentos contém cafeína e grandes quantidades de açúcar. Você não saberá disso lendo as inscrições no rótulo, mas ainda assim é um fato. É por isso que uma bebida tão deliciosa como a Coca-Cola ou outro refrigerante é contra-indicada na infância. Esses dois ingredientes aumentam o risco de obesidade muitas vezes. Para evitar o vício, reduza a quantidade da bebida que você bebe ou substitua-a completamente por chá, suco ou água com limão.
Um produto viciante também pode ser queijo duro ou processado. Ele é uma fonte de alegria e um bom antidepressivo. Depois de algumas mordidas, pode ser difícil parar. É por isso que você precisa saber quando parar. Para evitar a tentação, não guarde grandes quantidades na geladeira. De acordo com especialistas, a quantidade de queijo consumida por dia não deve exceder 20 gramas. Você pode combiná-lo com legumes ou como uma adição ralada a algum prato saudável. Lembre-se que o queijo tem diferentes teores de gordura. Tente comer as variedades com baixo teor de gordura deste produto possível.
Para ter certeza de lidar com o vício em comida, você precisa se lembrar de algumas regras. Em primeiro lugar, você não pode abandonar completamente os pratos adorados. Apenas reduza gradualmente a quantidade em sua dieta diária. Lembre-se de que deve haver um suprimento aceitável de alimentos extremamente saudáveis na geladeira.
Até mesmo uma dieta famosa diz que você só precisa comer quando sentir fome. Beba muitos líquidos, mas não refrigerantes. Também não nos esquecemos do sono saudável e dos esportes - você encontrará não apenas uma boa forma, mas também uma aparência saudável. Se você não lutar contra o vício alimentar, a dieta alimentar e os exercícios não o ajudarão muito.
Agora você sabe que os produtos “drogas” são de pouca utilidade, mas há muitos danos. Por isso, fazemos uma escolha a favor da saúde.