Já conversamos sobre o que você não deve comer no verão, violar os princípios da alimentação adequada, não ter excesso de peso e não forçar o estômago a trabalhar duro. O que é útil nas férias de verão ou para levar para o escritório para um lanche?
Milho na espiga - uma fonte de fibra. Mas se excluirmos uma grande quantidade de sal e óleo, um prato delicioso e saudável será um auxiliar na sua digestão. O milho pode ser cozido na grelha, comido inteiro ou adicionado como grãos à salada.
Melancia ajuda a mantê-lo fresco em um dia quente para restaurar o equilíbrio da água. Essa baga é 90% composta por água e é uma fonte de licopeno, que protege as células do câncer. E, apesar da doçura de 100 gramas de melancia contém apenas 40 calorias.
Chá gelado - a fonte de antioxidantes com zero calorias. Mas isso não se aplica a bebidas vendidas em supermercados sob o pretexto de chá gelado.
Salada de frutas - a solução perfeita para quem está cansado de comer frutas inteiras. Frutas e bagas são fontes ricas em antioxidantes; é melhor combiná-los com gorduras como creme de leite ou iogurte.
Sopas frias são uma ótima opção para o verão. Eles refrescam, mas por causa dos preços baixos dos produtos também são baratos. Gaspacho — sopa fácil e deliciosa de tomate, pepino e pimentão. Uma porção desta sopa tem apenas 88 calorias, 4 gramas de gordura e sem colesterol.
Frango grelhado é uma ótima opção para um jantar caseiro e visita a um piquenique. O frango contém poucas calorias, carboidratos simples e gordura, mas muita proteína. Se o frango for combinado com os vegetais, a utilidade da comida aumenta várias vezes.
Abobrinha é uma fonte de vitamina C, enquanto 100 gramas do produto por apenas 20 calorias, sem gordura e sem colesterol. Isso pressupõe que você não fritará a abobrinha em uma grande quantidade de óleo.
Camarão é um bom aperitivo para uma festa, uma opção de almoço farto e de baixas calorias. A carne de camarão dá um aumento de energia e satura o corpo com ferro.