Riscos de calor são comuns e podem ser perigosos. Eles ocorrem quando o corpo reage ao calor excessivo ou à desidratação. É importante sempre se proteger de um ambiente muito quente, evitando a exposição ao sol por muito tempo e bebendo muitos líquidos.

Cólicas

A falta de líquidos (desidratação) e a exposição excessiva ao calor podem causar rigidez muscular súbita e dolorosa (cãibras) porque a perda de sal e água do corpo é maior do que o ganho de beber ou beber.

Sinais de cãibra

- Transpiração;

- Rigidez, dor e espasmos nos músculos (especialmente nas pernas e músculos abdominais);

- Fadiga e tonturas;

- Dor de cabeça;

- Estado de choque.

Gestos que ajudam

- Retirar a vítima de seu ambiente muito quente (transportá-la na sombra ou no fresco);

- Dê-lhe uma bebida;

- Alongue o músculo;

- Massageie o músculo de baixo para cima.

Insolação

Quando exposta a calor excessivo ou suando abundantemente, uma pessoa pode facilmente se cansar e essa exaustão pode se transformar em insolação. Seu sistema de resfriamento então para de funcionar, causando um aumento perigoso da temperatura corporal.

Sinais de insolação

- Sensação de calor sufocante;

- náuseas e tonturas;

- Dor de cabeça;

- Confusão ou alteração do nível de consciência;

- Pulso fraco e rápido;

- Respiração rápida e ineficiente;

- Temperatura corporal elevada;

- Pele vermelha, quente e seca;

- Vômito;

- Convulsões;

- Angústia.

Gestos que ajudam

- Pedir ajuda;

- Leve a vítima para local fresco ou na sombra;

- Resfrie a vítima gradativamente: comece retirando as roupas desnecessárias, embrulhe-as em lençóis ou toalhas úmidas, borrife-as com água fria ou banhe-as com água fria, aplique compressas frias ou compressas com refrigerante na cabeça, nas axilas e na virilha área.