Todos nós temos uma ideia geral de quem são as pessoas psicologicamente saudáveis. Eles não sofrem de depressão e ansiedade, não reconquistam e não se destroem com os outros, são felizes, satisfeitos com suas vidas. Mas como eles fazem isso? E o que você pode fazer para recuperar sua saúde?
Características distintivas de pessoas psicologicamente saudáveis
1. Eles são capazes de considerar dois pontos de vista opostos
Quem está certo: eu ou você? Ela é boa ou ruim? Você gostou do filme - sim ou não? Você é talentoso ou inepto? Nosso cérebro procura colocar tudo nas prateleiras, dividir eventos, fenômenos e as pessoas ao nosso redor em categorias opostas. Isso aparece quando se trata de como pensamos sobre nós mesmos e nossa infância e como julgamos as pessoas ao nosso redor.
Não se trata apenas da capacidade de ver, além de preto e branco, também tons de cinza. Uma pessoa psicologicamente saudável é capaz de dizer a um oponente durante uma discussão: “Nós dois estamos certos e ambos estamos errados”. Ele pode admitir em qualquer situação que “isso é maravilhoso e terrível”, ou “essa pessoa quer o bem, mas pode causar danos”, ou “eu te amo e te odeio ao mesmo tempo”, ou “meus pais me deram muito, mas, ao mesmo tempo, fui tratado horrivelmente”. E tudo isso será verdade.
Os opostos não são tão incompatíveis como a maioria das pessoas pensa. E aquele que pode considerar simultaneamente dois pontos de vista opostos é capaz de olhar mais objetivamente para si mesmo, para os outros e para qualquer situação do que aquele que divide tudo em preto e branco.
2. Sabem controlar as emoções durante a comunicação.
Gestão de emoções é uma coisa, comunicação é outra. Ambas as habilidades são difíceis de dominar. A capacidade de controlar a raiva e a dor para explicar calmamente ao outro como você se sente, controlar a raiva e ser capaz de expor o problema de forma que o interlocutor o entenda. Tudo isso é indicativo de saúde mental.
3. Eles se conhecem bem
Você entende o motivo de suas reações? Você está ciente de como você se sente e por quê? Quais são os seus pontos fortes e fracos? Quais são seus talentos? Do que você gosta? O que você precisa e o que você não quer? Quanto melhor nos conhecemos, mais somos capazes de suportar as dificuldades, melhor somos capazes de nos perdoar pelos erros e tomar as decisões certas.
4. Eles se sentem confortáveis sendo eles mesmos.
Essas pessoas são capazes de ser elas mesmas e serem felizes. Você está confortável sozinho, sem entretenimento? Você é capaz de estar no presente sem se preocupar com o passado, o futuro e sem pensar em algo ou em outra pessoa? Você pode apenas sentir, aceitar seus sentimentos e tentar entendê-los?
5. Eles estão dispostos a correr riscos.
Sair da zona de conforto requer força de vontade e resiliência. Você está pronto para assumir riscos? Você será capaz de lidar com as consequências de uma possível falha por conta própria? Você se conhece bem o suficiente para decidir o que vale a pena o risco? Você pode se perdoar se falhar? Somente uma pessoa forte é capaz de assumir riscos conscientemente e, em caso de fracasso, lidar com as consequências e seguir em frente.
Como obter saúde mental?
Você leu a descrição das qualidades e quase não encontrou nenhuma correspondência? Não se preocupe: poucas pessoas têm todos eles. Mas pelo menos tentar desenvolvê-los já é útil. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode fazer isso.
1. Não tente tanto estar certo.
Ao parar constantemente de provar que está certo, você será capaz de ver as coisas de uma nova maneira e ver o quadro geral, e esta é a parte mais importante da sabedoria. Você deixará de dividir tudo em preto e branco, e isso permitirá que você olhe para si mesmo e para os outros de maneira diferente. A capacidade de ver os opostos o ajudará a entender seus próprios sentimentos, que geralmente se opõem, e a entender melhor os outros.
2. Aprenda a praticar a atenção plena
Mindfulness é a capacidade de estar totalmente no momento presente, voltando toda a sua atenção para dentro, para o que você está fazendo e sentindo. Essa habilidade é a chave para entender e aceitar a si mesmo. Além disso, a prática do mindfulness traz grandes benefícios para a saúde mental e física, o que é comprovado por pesquisas.
3. Tente olhar para o fracasso de forma diferente
O fracasso é um sinal de coragem. Se você falhou, então você se arriscou e saiu da sua zona de conforto. O fracasso, devidamente tratado, pode nos ensinar muito. À medida que você se conhece e se aceita melhor e desenvolve a atenção plena e a empatia na comunicação, você estará mais disposto a assumir riscos inteligentes e aprender lições importantes com os resultados. Com o tempo, isso o ajudará a ganhar experiência e alcançar sucessos com os quais você nem poderia sonhar.
Sobre o especialista: Jonis Webb é psicólogo clínico.