Em vez de gastar quantias exorbitantes em produtos de beleza caros que garantem um brilho “natural”, por que não fazer algo que realmente ajuda a sua pele a brilhar?
Nem sempre podemos controlar o impacto no corpo das toxinas externas do meio ambiente, mas podemos controlar o que acontece dentro do corpo. E nossa pele demonstra claramente o que “carregamos” em nós mesmos. Obtenha uma pele brilhante e brilhante e uma tez saudável naturalmente, incorporando fontes de certas vitaminas e minerais em sua dieta.
Vitamina A - uma vitamina solúvel em gordura que promove a formação de novas células da pele. A vitamina A pode ser obtida da batata-doce, cenoura, abóbora, manga e óleo de peixe.
Vitaminas grupos B mantenha a pele macia e flexível. Peixes gordurosos, frutos do mar, vegetais com folhas verdes, legumes e grãos inteiros são boas fontes de vitaminas B.
Vitamina C - vitamina solúvel em água necessária para a produção de colágeno, que mantém a elasticidade da pele e evita a flacidez. A vitamina C é encontrada em todos os tipos de repolho, morango, frutas cítricas, tomate.
zinco - importante elemento para o sistema imunológico, auxilia na cicatrização de cicatrizes e feridas. Sementes de girassol, frutos do mar (especialmente ostras), cogumelos e grãos inteiros fornecem zinco suficiente.
Antioxidantes - Tempestade de radicais livres no organismo, que provocam o envelhecimento da pele. Os alimentos ricos em antioxidantes incluem mirtilos, framboesas, açaí e goji, chá verde e grãos de cacau.
Ácidos graxos ômega-3, ômega-6 e ômega-9 reduzir a inflamação, promover o crescimento celular. Abacates, cocos e óleo de coco, azeitonas e azeite de oliva, peixes oleosos, nozes e sementes (especialmente nozes, sementes de chia e gergelim / tahine) são boas fontes de ácidos graxos benéficos que ajudam sua pele a brilhar.
Incorpore esses alimentos em sua dieta e você logo notará uma mudança em seu rosto.