Mesmo que esses alimentos não estejam no sistema alimentar escolhido, você ainda pode comê-los. Eles, definitivamente, não prejudicarão a figura. Além disso, os produtos sobre os quais falaremos fornecerão ao corpo os elementos necessários para um trabalho bem-sucedido e não contribuirão para o ganho de peso.
- Para um lanche, você sempre pode usar maçãs - uma fonte de fibras, antioxidantes e vitaminas. Ao mesmo tempo, seu conteúdo calórico é baixo.
- Adicione a qualquer prato abacate - uma fonte de ácidos graxos insaturados, que são facilmente absorvidos e têm um efeito benéfico na condição da pele. O abacate é um ingrediente muito gratificante.
- Pimentão também baixo em calorias, mas satisfatório, rico em fibras e vitamina C.
- Repolho - brócolis branco, colorido - ajudará a evitar problemas digestivos e prevenir doenças oncológicas do trato gastrointestinal.
- toranja acelera o metabolismo e satisfaz o desejo de comer sobremesa - razão pela qual este cítrico é apreciado por muitos nutricionistas.
- Mirtilos contêm fibras, bem como antioxidantes que protegem o corpo enfraquecido durante as dietas dos efeitos dos radicais livres.
- peras, se não tiverem um efeito firmador no corpo, são benéficos devido ao alto teor de ácido fólico, potássio e iodo. E o baixo teor calórico das peras permite seu uso durante a dieta.
- Tomates, como fonte de vitamina C, são muito importantes para o funcionamento de qualquer organismo. E não vale a pena privar-se deste suculento produto durante uma dieta alimentar. Os tomates também contêm potássio, magnésio, ferro, zinco, cálcio, fósforo e ácidos orgânicos.
- feijões é uma fonte de proteína vegetal essencial para o crescimento muscular. Substitua as batatas com alto teor calórico pelo feijão - e isso afetará imediatamente o seu corpo!
- Ovo cozido pode ser um farto café da manhã ou lanche. Alivia perfeitamente o apetite e permite aguentar até à refeição principal.
- Peixes oleososO salmão, em particular, contém gorduras saudáveis que mantêm a pele hidratada e firme, bem como proteínas para os músculos. O peixe também é bom para a digestão e contém ácidos saudáveis para o cérebro e o coração.
- Café sem açúcar e creme ajudará a queimar calorias, mas não se empolgue, pois o café é um diurético conhecido.
- Chá verdecomo fonte de antioxidantes, melhora a sua aparência e promove o rejuvenescimento. O chá verde contém vitaminas úteis, como A, B, C, E, F, K, P, U.
- Iogurte natural - Outra alternativa de lanches que ajudará a melhorar a digestão no estômago e nos intestinos, além de fornecer cálcio e proteínas ao corpo.
- Mingau - uma fonte satisfatória de fibras, oligoelementos e vitaminas. Se você não abusar do acompanhamento, excluir óleos e molhos, os cereais podem se tornar a base do seu cardápio.
Seja saudável!