Infelizmente, a cultura da recuperação pós-parto foi amplamente perdida em nosso país. Enquanto isso, o período após o parto é um momento extremamente importante para toda mulher, e disso depende o bem-estar da família e até da sociedade.
Hoje, infelizmente, cada vez mais você pode se deparar com uma imagem triste: alguns dias após o parto, uma jovem mãe já está dividida entre um bebê e a vida cotidiana, tentando abraçar a imensidão. Parentes e pessoas mais próximas, se prestarem atenção, provavelmente a criança, e não ela. Não há absolutamente nenhum tempo para si mesmo, mesmo para o mais elementar. Além disso, estresse e confusão devido ao peso da responsabilidade, que também recai principalmente sobre a mãe, desequilíbrio fisiológico – afinal, o corpo que pariu é muito diferente do da grávida, e mais ainda da nulípara. E assim por muitos e muitos meses. É muito difícil.
Decidimos coletar as regras básicas que, com o apoio de seus entes queridos, proporcionarão à mulher uma recuperação rápida e fácil, uma rápida adaptação a um novo papel e proteção contra o estresse que pode ofuscar a alegria da maternidade.
«40 dias intocáveis. Na Rússia, uma mulher após o parto era chamada de “cliente”. Ela passou cerca de 40 dias de cama. Ela estava completamente livre das tarefas domésticas. A parteira veio até ela cerca de 9 vezes e “governou” a mulher e o bebê no banho. A propósito, a própria palavra “parteira” vem da palavra – torcer, ou seja, envolver a hóstia em um pano de uma certa maneira para ajudar na recuperação. Isso enfatiza a visão tradicional de que o parto é trabalho da própria mulher e, muitas vezes, a parteira no parto tinha, ao contrário, o papel de observadora. Mas depois do parto, começou para ela o trabalho mais importante, que a própria mulher não podia mais realizar. É claro que as mulheres que viviam em famílias numerosas podiam ter paz completa e, felizmente, havia a maioria delas na época. Quem não teve apoio, não teve oportunidade de chamar uma parteira, quem “parou no campo” e foi trabalhar, muitas vezes teve, infelizmente, consequências muito deploráveis.
As mulheres modernas devem prestar atenção a esta tradição. Além do fato de que o repouso na cama nas primeiras semanas após o parto ajudará você a se recuperar, evitar consequências negativas e complicações de saúde, esse tempo também se tornará uma base confiável para seu relacionamento com seu bebê e a base de sua felicidade.
“Máxima Naturalidade”. A amamentação, o co-leito e o contato corpo a corpo não são apenas estilos de cuidados com o bebê da moda hoje. Na verdade, este é um estado de coisas completamente natural. É assim que todos os seres vivos do planeta se comportam, é assim que as pessoas se comportavam até o século XX. E quanto mais perto você chegar desse cenário natural, mais rápido vocês dois vão se adaptar e se recuperar. Um bebê não tem caprichos nem necessidades desnecessárias. Se ele quer lidar, então é disso que ele realmente precisa, e não apenas um capricho. Ele segue seus instintos, e não devemos quebrá-los – eles são a garantia de sua saúde e desenvolvimento. E o mais interessante é que embora nem sempre sintamos, acontece que a mamãe também precisa de tudo que o bebê pede. Pode ser cansativo, pode ser enervante e debilitante, mas se seguirmos as necessidades naturais da criança, isso nos fortalece, desencadeando processos instintivos de adaptação. E, ao contrário, ao fazer nossos próprios ajustes, corremos o risco de quebrar algo na ordem natural das coisas.
Então, na minha prática, há mães que, após o parto, tiveram pressa de voltar ao convívio social e se sentiram melhores e mais alegres do que aquelas que escolheram o caminho natural, mas cinco anos depois tiveram depressão ou algum tipo de transtorno feminino doença. Claro que para seguir este caminho, novamente, é necessário um apoio forte e constante. Além da banal falta de tempo e esforço, às vezes você terá que enfrentar um poderoso mal-entendido das pessoas ao seu redor, e é importante, pelo menos dentro de sua família, não se sentir uma “ovelha negra” e não lutar com qualquer um.
Separadamente, quero falar sobre amamentação. Agora eles falam muito sobre seus benefícios, mas ao mesmo tempo muitas vezes não falam sobre o quão difícil é sua formação. E que uma mulher precisa de muito apoio para suportar todas as provações.
“É preciso uma aldeia inteira para criar uma criança.” Nunca na história uma mulher foi deixada sozinha com uma criança por muito tempo. Sempre havia alguém por perto, com mais frequência – muita gente. Essa solidão, aliada ao fardo da responsabilidade pela vida do bebê, é um fardo insuportável. Você precisa tentar cercar a jovem mãe com atenção e não deixá-la sozinha por muito tempo. A exceção são as mulheres que se sentem melhor em um círculo familiar estreito e até mesmo sozinhas com um bebê. Mas mesmo eles precisam comunicar constantemente sua prontidão para ajudar a qualquer momento, porque sua condição pode mudar. Basta deixar comida à sua porta, enviar uma mensagem sem resposta, fazer um tratamento de spa ou manicure com data aberta e muito mais. A responsabilidade pela vida do bebê, seu bem-estar e a condição da jovem mãe devem ser compartilhadas por todas as pessoas próximas.
“Cuidar de sua mãe vem em primeiro lugar.” Antes de dar à luz, uma mulher vivia com seus próprios recursos e, para ser honesto, muitas vezes ela mesma não tinha. E agora o recurso dela precisa ser dividido em dois, e a criança exige muito mais do que um adulto, porque. ele ainda não é capaz de satisfazer suas próprias necessidades. E acontece que o recurso está faltando, e afinal, uma mulher após o parto também está exausta física e psicologicamente. Eu sempre dou um exemplo, e se uma pessoa, após 9 meses de doença e depois de uma grande operação, fosse forçada a não dormir, não tivesse permissão para comer normalmente, ficasse sem piedade e apoio moral, e fosse responsabilizada pela vida de outro neste momento difícil? Isso parece um sacrilégio. Mas, é neste estado que uma jovem mãe tem que chegar. E embora nosso corpo seja naturalmente projetado para essas cargas, é estritamente proibido criar estresse adicional. Portanto, a própria mulher e seus familiares devem estar constantemente em busca do que irá repor o recurso materno. O que vai nutrir uma mulher, acalmar e relaxar. Do banal – comer e ficar sozinho consigo mesmo por pelo menos 5 minutos, conversar com um amigo, ao mais global – faça uma viagem ou vá morar com sua mãe por alguns meses. Não importa o quão estranho e incompreensível os desejos de uma mulher neste momento possam parecer para nós, devemos nos esforçar para trazê-los à vida, porque. sua felicidade é vital para todos nós.
Toda a família deve ser unida em torno da mulher enquanto ela cuida da criança. Às vezes acontece que o blues pós-parto ou mesmo a depressão privam a mulher de se conectar com seus próprios desejos e ela simplesmente não sabe do que precisa. É importante saber que para qualquer mãe é preciso criar um clima de amor em casa, aceitar pacientemente as mudanças de humor, libertá-la de quaisquer responsabilidades domésticas que não sejam cuidar dos filhos e oferecer ajuda e apoio constantemente.
Conheço uma história em que uma mulher saiu de uma depressão pós-parto prolongada depois que uma amiga preparou para ela uma enorme sacola de comida deliciosa com produtos permitidos (o bebê era alérgico e a mãe seguia uma dieta exaustiva). O papel do apoio e do cuidado mais banal não pode ser superestimado.
“Durante a gravidez, a mulher é como o fogo, mas depois de dar à luz ela é como o gelo.” O calor deixa o corpo de uma mulher que deu à luz. Por isso, é muito importante se aquecer por dentro e por fora: não passe frio (no começo é melhor não sair de jeito nenhum, só no verão), coma tudo quentinho e líquido, vista roupas quentes e macias. Igualmente importante é o calor. O corpo pós-parto é controlado por hormônios. Por exemplo, a ocitocina (o hormônio do amor) contribui para a rápida recuperação, lactação, etc. A cortisona e a adrenalina, ao contrário, interferem na adaptação, suprimem a produção de ocitocina. E eles começam a se desenvolver se uma mulher ouve uma fala afiada e desagradável, experimenta estresse, insatisfação crônica com suas necessidades. Falar, olhar, tocar uma jovem mãe deve ser cheio de calor e ternura.
Também é importante evitar que a pele seque. Você precisa beber bastante água, fazer massagens oleosas, comer alimentos oleosos.
“Encerramento do parto”. Durante o parto, não apenas os ossos pélvicos se abrem, até os ossos do rosto se separam sob a influência dos hormônios. Aproximadamente a mesma coisa acontece com a psique. E depois de algum tempo, a mulher começa a sentir desconforto, vulnerabilidade, insegurança e vazio. Essa condição é exacerbada se houver decepção sobre como foi o parto. Portanto, o parto deve ser “fechado”. Ao nível do corpo e da mente. Idealmente, se você tiver a oportunidade de encontrar um bom swaddler (ou seja, a mesma parteira) e ela o vaporizar, enfaixá-lo, ouvir e ajudá-lo a sobreviver, chorar e deixar de lado o parto. Mas encontre pelo menos um osteopata, deixe-o corrigir você (e o bebê ao mesmo tempo) e separadamente um psicólogo. Para se libertar psicologicamente do fardo da decepção e da dor, você precisa contar repetidamente a alguém sobre o parto. Uma pessoa que vai aceitar e simpatizar. Os fóruns também são adequados, mesmo os anônimos, apenas com pessoas adequadas e gentis. Você pode e deve lamentar seu parto – as lágrimas purificarão tanto o corpo quanto a alma.
Procedimentos leves de limpeza também são úteis – pelo menos um banho regular. Eles ajudarão a eliminar toxinas e hormônios do estresse.
“Devolva os órgãos ao seu lugar.” Uma importante técnica osteopática pode ser aplicada por todas as mulheres e, assim, acelerar significativamente sua recuperação e até mesmo remover a barriga pós-parto. Esta é uma abdominoplastia pós-parto. Agora, existem muitas instruções sobre esse tópico na Internet. Por favor, não confunda com bandagem pós-parto, pois pode fazer mais mal do que ajudar.
“Dê ao corpo a carga certa.” Quando voltar aos exercícios físicos – toda mulher deve sentir por si mesma. Nossa recomendação: não faça isso antes de três meses. E exercícios como balançar a imprensa, pode ser melhor não praticar nada. Para substituí-los, você pode usar um ciclo de exercícios de diástase. Yogic udiyana bandha – deitado, pode ser feito imediatamente após o parto. Os exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico também são muito úteis.
“Faça um ninho”. É muito importante que o espaço da casa esteja preparado não apenas para as necessidades do bebê, mas também para as necessidades da jovem mãe. Como mostra a prática, a inadequação do ambiente exige muita coragem e força. Claro que quartos de cidade para mães e bebês, trocadores, rampas estão apenas começando a aparecer em nosso país e não podemos acelerar esse processo, mas em casa podemos facilitar muito a vida. A coisa mais importante que podemos fazer é preparar um ninho para mãe e bebê. Que seja uma cama ou, por exemplo, uma otomana, na qual você possa deitar e sentar. Preciso que minha mãe consiga dormir nele. Seria bom colocar alguns travesseiros lá, você pode comprar um travesseiro especial para alimentação. É muito importante que haja uma mesa próxima e de fácil acesso. E nele para ter tudo que você precisa. Um computador, um caderno, uma caneta, livros, uma garrafa térmica, uma jarra de água, frutas e alguns alimentos, fraldas, fraldas, guardanapos, espelho, cremes e produtos de cuidados necessários. Perto da cama você precisa colocar uma lixeira e um recipiente para roupa suja. Os parentes devem assumir a responsabilidade de reabastecer os suprimentos a tempo e garantir que a mulher no ninho tenha tudo o que precisa.
É muito importante preparar uma grande quantidade de alimentos fáceis de preparar antes mesmo do nascimento: congelar alimentos prontos para cozinhar, cozinhar costuras, armazenar alimentos para lanches (frutas secas, nozes, etc.) Como já dissemos , a obrigação de cozinhar e comprar comida nos primeiros meses é necessário tentar repassar para outra pessoa.
“Natureza para ajudar a mãe.” Existem produtos restauradores especiais e preparações à base de ervas. Cada cultura tem suas próprias receitas. Conservamos de nossos ancestrais uma receita desse chá, que deve ser bebido nos primeiros dias. Para 1 litro de água fervente: 1 colher de sopa. urtiga, 1 colher de sopa. yarrow, 1º.l. bolsa de pastor. Você pode adicionar limão e mel a gosto.
“Diluir o Dia da Marmota”. Com o tempo, cuidar do bebê começa a se tornar muito chato. Como dissemos, é mais ecológico que a mãe e o bebê estejam juntos. Portanto, pode não haver muita atividade social no início. E ainda assim é importante buscar seus próprios caminhos: grupos de mães, eventos, viagens, até mesmo alguns negócios, um hobby para você e para os outros. É aqui que as redes sociais e a capacidade de blogar muitas vezes vêm em socorro. Esse tipo de comunicação, quando uma mulher está à vista, compartilha algo útil ou apenas mantém um diário, é muito terapêutico e traz muitos bônus agradáveis para uma jovem mãe.
E, no entanto, no primeiro ano, a maioria não chega a ser muito ativa. E é melhor tratar esse período como a hora de dominar um novo papel. Não há nada de errado em fazer uma pausa na sociedade. Acredite, com certeza você vai voltar lá, só é importante fazer com calma, ouvindo você e a criança. Você ficará surpreso, mas muitas vezes as pessoas ao seu redor nem perceberão sua ausência - este ano passará tão rápido para eles e tão devagar para você. Quando o bebê cresce um pouco, a energia social acumulada pela mãe muitas vezes resulta em alguns projetos legais que são ainda mais adequados para ela do que as atividades pré-natais. Existem estudos que dizem que o nascimento de um filho tem um efeito positivo no crescimento da carreira. Em parte devido ao acúmulo de energia social, em parte porque agora há outra pessoa para tentar.
Normalmente, aos dois anos de idade, os bebês já conseguem se ocupar e a mãe tem tempo e energia para o autodesenvolvimento. Felizmente, hoje existem muitos cursos online, palestras e oportunidades de autoaperfeiçoamento. Assim, o decreto pode se tornar um momento muito feliz e uma excelente base para o futuro de uma mulher que se tornou ainda mais sábia, floresceu em sua feminilidade, retornou à Natureza.
Sejam felizes, queridas mães, que a maternidade seja sua alegria!