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A pele é um reflexo da nossa saúde e um indicador de quaisquer problemas com o corpo. Tentamos corrigir todas as imperfeições da pele com loções, cremes, máscaras e soros, mas inflamação, vermelhidão, rugas precoces - todas essas “imperfeições” vêm de dentro. Portanto, você precisa estar sempre atento à sua dieta alimentar. Se sua dieta consiste em alimentos que contêm antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo e pele também estarão em excelentes condições.
Os pesquisadores até concluíram que comer frutas e vegetais é a maneira mais segura e saudável de combater rugas e rugas. Você está pronto para brilhar? Aqui estão alguns dos melhores produtos anti-envelhecimento para o brilho da sua pele.
1. Pimentão vermelho
O pimentão vermelho é o principal antienvelhecimento devido ao seu alto teor de antioxidantes. Ele também contém uma grande quantidade de vitamina C, um ingrediente importante para a produção de colágeno, e poderosos carotenóides.
Carotenóides São pigmentos vegetais responsáveis pelas cores vermelha, amarela e laranja das frutas e vegetais. Eles têm uma variedade de propriedades antiinflamatórias e podem ajudar a proteger a pele dos danos do sol, poluição e toxinas ambientais.
Pique um pimentão e mergulhe-o em homus como um lanche, ou adicione a uma salada fresca.
2. Mirtilos
Os mirtilos são ricos em vitaminas A e C, bem como em um antioxidante anti-envelhecimento antocianina - é ele quem dá aos mirtilos uma bela e profunda cor azul. E isso, por sua vez, ajudará sua pele a adquirir um belo tom saudável.
Essas bagas também protegem a pele de irritantes externos e impurezas, evitando inflamação e perda de colágeno.
3. Brócolis
O brócolis é um poderoso agente antiinflamatório e anti-envelhecimento que contém vitaminas C e K, uma variedade de antioxidantes, fibras, luteína (um carotenóide contendo oxigênio) e cálcio. Seu corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno, o que dá força e elasticidade à pele.
Você pode comer o brócolis cru como um lanche rápido, mas cozinhe no vapor se tiver tempo.
4. Espinafre
O espinafre é rico em água e antioxidantes que ajudam a oxigenar o corpo. Também é rico em micro e macronutrientes, como magnésio e luteína.
Esta erva é rica em vitamina C, o que, como dissemos, aumenta a produção de colágeno para manter a pele firme e macia. Mas isso não é tudo. A vitamina A, que também é encontrada no espinafre, pode promover cabelos saudáveis e brilhantes, enquanto a vitamina K ajuda a reduzir a inflamação nas células.
5. As nozes
Muitas nozes (especialmente amêndoas) são uma excelente fonte de vitamina E, que pode ajudar a reparar o tecido da pele, reter a umidade e proteger contra os raios ultravioleta prejudiciais. As nozes contêm até antiinflamatórios Omega-3 ácidos graxosque pode ajudar a fortalecer as membranas celulares da pele para um brilho radiante.
Adicione nozes a saladas, aperitivos, sobremesas ou apenas coma. Separe as cascas das nozes, no entanto, já que pesquisas mostram que 50% dos antioxidantes são encontrados nelas.
6. Abacate
Os abacates são ricos no combate à inflamação insaturado ácidos gordosque promovem uma pele macia e flexível. Ele também contém muitos nutrientes essenciais que podem prevenir os efeitos negativos do envelhecimento, incluindo vitaminas K, C, E e A, vitaminas B e potássio.
7. Grãos de granada
Desde tempos imemoriais, a romã tem sido usada como uma fruta medicinal curativa. Com seu alto teor de vitamina C e vários antioxidantes poderosos, a romã pode proteger nossas células dos efeitos nocivos dos radicais livres e reduzir a inflamação.
Romã também contém compostos chamados punicalaginasque pode ajudar a manter o colágeno na pele, retardando os sinais de envelhecimento.
Polvilhe romã na salada de espinafre e nozes para o efeito rejuvenescedor máximo!