Conteúdo
- 1. Não se esqueça de dizer mais uma vez que eles se amam
- 2. Tente ir para a cama no mesmo horário
- 3. Desligue telefones e outros dispositivos
- 4. Cuide de um sono saudável e completo
- 5. Lembre-se de ser grato
- 6. Não tente resolver as coisas
- 7. Tire um tempo para falar sobre sentimentos.
- 8. Crianças não são permitidas no quarto.
Com o ritmo agitado da vida moderna, creches, contas não pagas, estresse diário, não é surpresa que muitos casais tenham dificuldade em encontrar tempo para se conectar. Portanto, o tempo em que você consegue ficar sozinho é valioso. Aqui está o que os psicólogos aconselham a fazer para manter a proximidade emocional com um parceiro.
A cama conjugal é um lugar onde você está sozinho um com o outro, deve ser um lugar para dormir, fazer sexo e conversar. Casais felizes fazem bom uso desse tempo, seja uma hora por dia ou 10 minutos. Eles seguem rituais que ajudam a manter a intimidade em um relacionamento.
1. Não se esqueça de dizer mais uma vez que eles se amam
“Apesar das preocupações do dia e de tudo que os aborrece um com o outro, ansiedade pelo amanhã, não se esqueça de lembrar ao seu parceiro o quanto você o ama. É importante não murmurar algo como “eu te amo”, mas falar sério”, recomenda o psicólogo Ryan House.
2. Tente ir para a cama no mesmo horário
“Muitas vezes, os parceiros não se veem o dia todo, passam a noite separados e vão para a cama em horários diferentes”, diz o psicoterapeuta Kurt Smith. “Mas os casais felizes não perdem a oportunidade de estar juntos – por exemplo, eles escovam os dentes juntos e vão para a cama. Isso ajuda a manter o calor e a intimidade no relacionamento.”
3. Desligue telefones e outros dispositivos
“No mundo moderno, tudo está constantemente em contato, e isso não deixa tempo para os parceiros se comunicarem – conversas, ternura, intimidade mental e física. Quando um parceiro está completamente imerso no telefone, é como se ele não estivesse com você na sala, mas em outro lugar, diz a psicoterapeuta Kari Carroll. — Muitos casais que chegam à terapia e percebem esse problema introduzem regras na família: «os telefones são desligados depois das 9 horas» ou «não há telefones na cama».
Assim, combatem o vício em redes sociais, que estimulam a produção de dopamina (é responsável pelos desejos e motivação), mas suprimem a ocitocina, que está associada a sentimentos de proximidade emocional e afeto.
4. Cuide de um sono saudável e completo
“Comparado ao conselho de dar um beijo de boa noite, fazer amor ou dizer ao seu parceiro que você o ama, o conselho para ter uma boa noite de sono não soa tão romântico”, diz a psicoterapeuta Michelle Weiner-Davies, autora de Stop the Divórcio. “Mas o sono de qualidade é muito importante para a saúde mental e o bem-estar, ajuda você a estar mais emocionalmente disponível no dia seguinte. Se você tem problemas com o sono e não consegue resolvê-los sozinho, converse com um especialista que pode ajudá-lo a desenvolver um regime saudável.”
5. Lembre-se de ser grato
“O sentimento de gratidão tem um efeito benéfico no humor e na atitude, por que não demonstrar gratidão juntos? Antes de ir para a cama, diga-nos por que você é grato pelo dia e pelo outro, sugere Ryan House. — Talvez essas sejam algumas qualidades de um parceiro que você aprecia especialmente, ou os acontecimentos alegres do dia anterior, ou qualquer outra coisa. Dessa forma, você pode terminar o dia com uma nota positiva.”
6. Não tente resolver as coisas
“Em casais felizes, os parceiros não tentam resolver todas as diferenças antes de ir para a cama. Não é uma boa ideia ter conversas sérias sobre assuntos sobre os quais você discorda, quando ambos estão cansados e é mais difícil conter as emoções, adverte Kurt Smith. “Muitos casais cometem o erro de discutir antes de dormir, é melhor usar esse tempo aproximando-se em vez de se afastar um do outro.”
7. Tire um tempo para falar sobre sentimentos.
“Os parceiros discutem regularmente tudo o que lhes causa estresse e dão a oportunidade um ao outro de conversar. Isso não significa que a noite deva ser dedicada a discutir problemas, mas vale a pena dedicar 15 a 30 minutos para compartilhar experiências e apoiar seu parceiro. Então você mostra que se importa com aquela parte da vida dele que não está diretamente relacionada a você, aconselha Kari Carroll. “Eu ensino os clientes a ouvir as preocupações de seus parceiros e não tentar imediatamente buscar soluções para os problemas.
Na maioria dos casos, as pessoas são gratas pela oportunidade de falar. Sentir-se compreendido e apoiado lhe dá força que o ajuda a lidar melhor com o estresse no dia seguinte.”
8. Crianças não são permitidas no quarto.
“O quarto deve ser seu território privado, acessível apenas para dois. Às vezes, as crianças pedem para estar na cama dos pais quando estão doentes ou têm um pesadelo. Mas, na maioria dos casos, você não deve permitir que crianças entrem no seu quarto, insiste Michelle Weiner-Davies. “Um casal precisa de espaço e limites pessoais para ficar perto.”