Conteúdo
- Um pouco de história
- Peso
- Aumento dos níveis de colesterol "ruim" e redução dos níveis de "bom"
- Pressão alta
- O aumento do nível de açúcar no sangue
- Síndrome metabólica traz doença
- Como se proteger da síndrome metabólica?
- O mais importante
- Moore sobre a síndrome metabólica, você pode aprender no vídeo abaixo:
Atualmente, o termo “síndrome metabólica” é muito comum nas notícias e nas falas dos médicos.
Apesar do fato de que muitas vezes as pessoas falam sobre sua epidemia, a síndrome metabólica não é uma doença, mas o nome de um grupo de fatores de risco que levam ao desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes e derrame.
A principal razão para o desenvolvimento desta síndrome - estilo de vida pouco saudável: excesso de alimentos, ricos em gorduras e açúcar e estilo de vida sedentário.
Um pouco de história
A relação entre certos distúrbios metabólicos e doenças cardiovasculares foi estabelecida em 1940-s.
Quarenta anos depois, os cientistas foram capazes de identificar os fatores mais perigosos que levam às doenças cardiovasculares e ao diabetes.
Eles receberam o título geral de síndrome metabólica.
Atualmente, essa síndrome está disseminada entre a população de países desenvolvidos tão amplamente quanto a gripe sazonal e é considerada um dos problemas mais urgentes da medicina moderna.
Os pesquisadores acham que a síndrome metabólica em breve se tornará a principal razão para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares antes do Tabagismo.
Até o momento, os especialistas identificaram uma série de fatores relacionados à síndrome metabólica.
Uma pessoa pode manifestar qualquer um deles, mas geralmente eles ocorrem juntos.
Peso
Especialmente perigoso é o aumento do tamanho da cintura. Gordura corporal na cintura é chamado de obesidade abdominal ou “maçã” do tipo obesidade.
O excesso de gordura no abdômen é considerado um fator de risco mais importante para o desenvolvimento de doenças cardíacas do que os depósitos em outras partes do corpo, como os quadris.
Atenção! Circunferência da cintura superior a 102 cm nos homens e superior a 88 cm nas mulheres, um sinal de síndrome metabólica.
Aumento dos níveis de colesterol "ruim" e redução dos níveis de "bom"
As lipoproteínas de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”, ajudam a remover os vasos do colesterol “ruim” - as lipoproteínas de baixa densidade (LDL), formando a placa aterosclerótica.
Se o colesterol “bom” não for suficiente, e muito LDL, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares aumenta.
Atenção! Características da síndrome metabólica:
- o nível de HDL no sangue - abaixo de 50 mg / DL
- o nível de LDL no sangue - mais de 160 mg / DL
- o conteúdo de triglicerídeos no sangue é de 150 mg / DL e acima.
Pressão alta
A pressão arterial é a força com a qual o sangue pressiona as paredes das artérias. Se aumentar e permanecer alto ao longo do tempo, isso leva a uma ruptura do coração e dos vasos sanguíneos e risco de derrame.
Atenção! A pressão arterial de 140/90 e acima é um sinal de desenvolvimento de síndrome metabólica.
O aumento do nível de açúcar no sangue
O jejum elevado de açúcar no sangue sugere que o desenvolvimento de insulinarezistentnost - diminuição da sensibilidade dos tecidos à insulina, que ajuda as células a absorver a glicose.
Atenção! O nível de glicose no sangue de 110 mg / DL e acima indica o desenvolvimento de síndrome metabólica.
Determinar a presença desses fatores de risco é possível por meio de testes padrão. Eles podem ser realizados em Centros de saúde.
Síndrome metabólica traz doença
Se os pelo menos três fatores estiverem presentes, podemos falar com segurança sobre o desenvolvimento da síndrome metabólica. Mas um fator é uma séria ameaça à saúde.
De acordo com as estatísticas, uma pessoa com síndrome metabólica tem duas vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas e cinco vezes mais propensos a desenvolver diabetes.
Se houver sinais de síndrome metabólica, podemos falar sobre fatores de risco adicionais, como tabagismo. Nesse caso, sua chance de desenvolver doenças cardíacas aumenta ainda mais.
Como se proteger da síndrome metabólica?
- Evite quantidades excessivas de gordura na dieta. Os nutricionistas recomendam obter da gordura não mais do que 400 calorias por dia. Oito colheres de chá, ou cerca de 40 g.
- Consumir menos açúcar. Por dia são suficientes apenas 150 calorias de açúcar. Isso dá cerca de seis colheres de chá. Não se esqueça que o açúcar “escondido” também é considerado.
- Coma mais vegetais e frutas. Um dia deve comer cerca de 500 gramas de vegetais.
- Mantenha o peso corporal dentro da faixa normal. O índice de massa corporal na faixa de 18.5 a 25 significa que seu peso é saudável.
- Mova mais. O dia não deve ser inferior a 10 mil passos.
O mais importante
A má alimentação e o sedentarismo levam ao aparecimento de fatores que aumentam o risco de desenvolver diabetes e doenças do sistema cardiovascular. O desenvolvimento da síndrome metabólica pode ser interrompido mudando o estilo de vida.
Moore sobre a síndrome metabólica, você pode aprender no vídeo abaixo:
