O verão não é motivo para relaxar e ignorar uma nutrição adequada. Pelo contrário, é um momento em que é possível se preparar para a próxima estação fria. Descansando longe de casa, principalmente é preciso considerar seu conteúdo calórico e controlar o teor de gordura.
Sorvete é um fonte de até 500 calorias por porção. Claro, é difícil resistir à tentação, em um dia quente, de saborear uma sobremesa gelada. É melhor preferir suco congelado ou picolé.
Donuts - A massa frita e fofa com pó ou molho leve é, na verdade, a fonte de grandes quantidades de açúcar, gordura TRANS e calorias. Alternativas às doces alegrias das frutas e bagas, que tão generosamente eram o verão!
Cachorros-quentes e cachorros-quentes - a melhor comida para um lanche rápido nas férias de verão. No entanto, este aperitivo é gordura saturada de frituras, molhos, sal. O conteúdo calórico do fast food é extenso. Sanduíches com carne e pão integral com salada não são apenas satisfatórios, mas também mais úteis.
Frutos do mar fritos - um lanche comum na praia ou em restaurantes fast-food. Os frutos do mar são úteis por si só, mas fritá-los adiciona calorias e aumenta a carga do sistema digestivo.
Costelas na grelha - um lanche com uma bebida alcoólica gelada ou um jantar saudável. Mas para cozinhar costelas, costumo usar molhos gordurosos. É melhor cozinhar a carne em casa, eliminando suplementos pesados.
Daiquiri - bebida leve e refrescante. Mas se você entender, o valor calórico de 100 gramas desse coquetel pode ser equiparado ao conteúdo calórico de um hambúrguer de fast food. Muitas outras bebidas ajudam a aliviar a sede e trazem prazer.
No verão, não quero cozinhar, e saladas fartas, massas e batatas, maionese temperada, pronta em minutos. É melhor evitar esse tipo de comida até o inverno e, ainda assim, apreciar os vegetais frescos.
Rodelas de cebola fritas é um prato popular em muitos fast foods. Bow - vegetal útil, mas o alimento frito não enobrece. Ao preparar um prato, você pode preparar empanados úteis de clara de ovo, queijo parmesão ralado, farinha de trigo integral e pão ralado. Em tais anéis de cebola empanados podem ser assados no forno - delicioso e útil!