Conteúdo
- Que músculos estão sendo trabalhados durante a patinação?
- Como os músculos das pernas são carregados?
- Os músculos centrais estão tensos o tempo todo.
- Como funcionam os músculos deltóides?
- Os músculos superficiais das costas não recebem menos estresse
- Como andar de patins para não se machucar?
- Equipamentos podem salvar vidas
- Você precisa ser capaz de cair
- Regras básicas da patinação
Hoje, o esporte de patins está disponível para todos. Em muitos parques, você pode alugar equipamentos e dominar essa atividade emocionante. E você pode comprar bons vídeos de forma relativamente barata. Existem até campos especiais de patinação onde especialistas certificados pela IISA - International Inline Skating Association ensinam o básico e os truques.
ZEPHYR INLINE SKATE TOURS é a agência de viagens mais popular do mundo que organiza passeios de patins. Inicialmente, tinha sede apenas nos Estados Unidos, mas com o tempo, expandiu suas atividades para vários países europeus. Agora, os fãs de patins podem comprar um “tour sobre rodas” com uma visita a Amsterdã, Berlim e Paris.
Que músculos estão sendo trabalhados durante a patinação?
Em primeiro lugar, deve ser destacado que durante este exercício o músculo cardíaco está a trabalhar activamente, aumentando a resistência de todo o corpo e a resistência cardiovascular. 1 hora de patinação permite usar de 300 a 400 kcal, um excelente treino para queima de gordura. Os músculos das pernas (panturrilhas, quadríceps, parte posterior da coxa, músculos glúteos), músculos abdominais (retos, oblíquos), músculos do braço (deltóide), músculos das costas (superficiais) estão perfeitamente trabalhados.
Como os músculos das pernas são carregados?
Os quadriciclos funcionam muito bem durante a patinação. Isso é especialmente perceptível quando se inclina para a frente, a sensação de queimação na área desse músculo é bem sentida. Mas outros músculos estão constantemente em estado de tensão. Estando na posição vertical, o efeito sobre os músculos das pernas será maior, mas não funcionará o tempo todo. Ao mudar a inclinação do corpo, caindo e nivelando-se na posição vertical, a carga é concentrada nos músculos glúteos.
Os músculos centrais estão tensos o tempo todo.
Os músculos centrais são um complexo de músculos responsáveis por estabilizar a pelve, os quadris e a coluna. Não se pode imaginar um treinamento mais divertido e ativo para os músculos da imprensa. A patinagem sobre rodas envolve a necessidade de controlar o equilíbrio. Graças a isso, os músculos retos e oblíquos da imprensa estão constantemente tensos. Os músculos oblíquos são usados durante o movimento de balanço.
Como funcionam os músculos deltóides?
Como mencionado acima, a patinação envolve o monitoramento constante do equilíbrio, portanto, as mãos estão principalmente envolvidas neste processo. Além do equilíbrio, as mãos são usadas durante a queda. Com a ajuda deles, o ritmo está definido. Claro, não funcionará para aumentar o volume muscular enquanto patins, mas um bom tônus muscular é garantido.
Os músculos superficiais das costas não recebem menos estresse
Você pode exercitar bem os músculos das costas profundas na academia e, durante a patinação, os músculos superficiais funcionam bem. As mãos definem o ritmo, incluindo todo o corpo e as costas ao trabalho.
Como andar de patins para não se machucar?
Patinação sobre rodas é um esporte traumático, por isso é importante cuidar do equipamento correto.
Equipamentos podem salvar vidas
O equipamento certo irá protegê-lo contra ferimentos graves e às vezes pode salvar sua vida. A presença de elementos de proteção permite que você aprenda novos truques com risco mínimo. O conjunto básico de equipamentos de proteção para patinação consiste nos seguintes componentes:
- joelheiras;
- cotoveleiras;
- proteção de pulso;
- capacete.
Você precisa ser capaz de cair
Para os iniciantes dominarem os rolos, é aconselhável primeiro aprender a cair. Não saber como pousar corretamente pode aumentar o risco de lesões. Você sempre precisa cair apenas para a frente, usando elementos de proteção: joelheiras e cotoveleiras, você precisa usar a proteção de pulso para travar por último. O processo de queda deve ser o mais deslizante possível. Em casos extremos, você pode cair de lado.
Regras básicas da patinação
Tendo aprendido a cair corretamente, você pode dominar o próprio processo de cavalgar. Para fazer isso, você precisa se familiarizar com algumas das regras:
- Os rodízios devem ser amarrados com segurança.
- Durante o movimento, os cotovelos e joelhos devem estar ligeiramente flexionados, o corpo inclinado para a frente.
- Se você ainda não é um skatista experiente, não ande na estrada, em trechos de asfalto molhado.
- Observe sua velocidade em todos os momentos.
- Evite áreas com areia e sujeira.
- Comece a dominar distâncias curtas (2-4 metros).
- Cuidado com a estrada, cuidado com as crianças pequenas.